Essayez d'effectuer une série d'exercices du matin avec l'enfant dans le même temps et, bien sûr, avant un repas. Charge faire avec la fenêtre ouverte, et si il fait très froid, la pré-aérer la pièce.
Vous devez vous assurer que le warm-up ne devienne pas une corvée, était intéressant et a tenu, éventuellement sous la forme de jeux amusants ou accompagnement musical.
Exercice peut être différent, mais essayez d'être exposé à l'ensemble du corps et sont effectuées régulièrement. Il est important de suivre la façon dont un enfant effectue mouvement, si vous voulez faire payer pour être efficace. Après requis et le souffle de l'enfant: il ne devrait pas étouffer, vous devez respirer par le nez et expirez - lentement par la bouche.
Démarrer la charge une promenade sur la place ou le jogging léger (préparation de la charge). Alors ne les exercices devraient être les suivants:
- Levez vos mains, plonger dans le côté (redressement de la colonne vertébrale, améliorer la circulation sanguine dans les membres supérieurs);
- Squats (renforcer les muscles des jambes, améliorer la mobilité articulaire);
- Tilt avant et en arrière (pour renforcer les muscles du torse, l'abdomen et les muscles du dos, améliorer la flexibilité et la mobilité de la colonne vertébrale);
- Push-ups (développement des muscles de la ceinture scapulaire et du bras);
- Penchée sur le côté (développement latéral des muscles du tronc et de la cavité abdominale);
- Battant ses bras et jambes (augmentant la mobilité des articulations des membres);
- Sauter et courir sur place (l'accélération du métabolisme, améliorer la circulation sanguine et l'activité respiratoire);
- A petits pas sur le terrain et en agitant son (souffle) calmer mains.
Cette exercices de base, mais vous pouvez être créatif et venir avec certains de ses mouvements les plus intéressantes, surtout si votre enfant est encore très faible et les perçoit comme une sorte de jeu. Le temps de charge - de 10 à 20 minutes.
Après les exercices sont utiles essuyage avec une serviette humide.