Pendant la période de l'allaitement maternel alimentaire complet et la qualité est extrêmement important à la fois pour la mère et pour la qualité du lait maternel. Elle doit être présente protéines, lipides, glucides, vitamines, minéraux et oligo-éléments.
La présence de substances dangereuses - l'alcool, la nicotine, et divers additifs chimiques qui pénètrent dans le corps avec de la nourriture, peut nuire à la santé et le développement des enfants.
Si manger autant de fruits et légumes - frais, séchés, congelés, sous la forme de jus ou en conserve. Il est nécessaire de donner la préférence aux carottes, les betteraves, poires, pommes, pommes de terre.
Il ya des fruits et légumes, qui sont introduits dans le régime alimentaire très soigneusement, car ils provoquent des flatulences chez le bébé. Il se agit notamment: raisins, pois, choux, aubergines, courgettes, concombres, radis.
Divers bouillie de lait recommandée, mais si l'enfant souffre de constipation, de la bouillie de riz est mieux exclure. Pour hypercalorique aliments sont aussi du pain de grains entiers et les pâtes.
Au moins deux fois par semaine devrait, manger du poisson gras et autorisés. Dans ne importe quelle quantité peut consommer de la viande et de la volaille en bouilli, cuit et compote. Les produits laitiers sont particulièrement utiles pour l'enfant et la mère, parce qu'ils contiennent du calcium et des protéines.
Les œufs ne doivent pas être maltraités. Ils peuvent avoir plus de trois fois par semaine, de préférence sous la forme d'omelette. Occasionnellement, vous pouvez vous offrir des crêpes, des gâteaux au fromage ou boulettes. Parfois, il est possible de manger du poisson salé ou de concombre, mais ne oubliez pas qu'ils détiennent liquide dans le corps.
Lait et produits laitiers utiles à consommer pendant la journée comme boisson. Ils ont besoin d'ajouter compote de fruits, thé avec du lait, de l'eau minérale sans gaz, thé au lait.
Pour fournir les mères allaitantes sont des produits extrêmement indésirables, qui contiennent des conservateurs, des colorants, marinades, sauces et condiments épicés. Tous ont un impact négatif sur le goût du lait, pour ne pas mentionner le risque pour la santé du bébé.
Évitez les aliments trop gras, parce que ce ne est pas seulement utile pour l'enfant, mais est nocive pour la santé et la figure de la mère. Nous devons être très prudents avec les allergènes «classiques» - chocolat, fraises, agrumes, miel, saucisse fumée, oeufs.
Si vous adoptez ces règles simples, vous pouvez jeter les bases pour la santé et la bonne humeur et les miettes, et chez les mères allaitantes. Ce pouvoir a un effet positif sur la qualité du lait et de l'apparence.