Mangez (distillée mais pas) de l'eau bouillie nettoyé en quantité suffisante. La quantité d'eau requise permettra de mieux nettoyer l'ensemble du corps. Vous ne pouvez pas boire l'eau juste avant de manger: dans ce cas, diluer le suc gastrique et le processus de digestion est améliorée.
Essayez de ne pas prendre en gras de la viande de nourriture et du lait - elles entravent la digestion. Chips et biscuits de votre alimentation complètement supprimés et remplacés par des fruits, surtout quand il ya une maturation de masse. À ce stade, le fruit contient la plus grande quantité de nutriments - oligo-éléments et vitamines. Mais en même temps, ne ont pas besoin de manger le même genre de fruits, même si ce est votre favori. Besoin de diversifier autant que possible l'ensemble des fruits, vous prenez: laisser le corps apprend à extraire les éléments nutritifs à partir d'une variété de produits. Ne oubliez pas d'inclure dans le régime alimentaire et légumes (été et hiver).
Il est souhaitable de diversifier le régime alimentaire de leur nourriture pendant le régime. Alimentaire monotone avec des caractéristiques de faible saveur mal digéré. Essayez d'améliorer le goût des aliments avec des herbes fraîches, et se ils ne sont pas à portée de main, puis séchez.
Aliments préparés en utilisant un traitement de chaleur douce. Cela permettra de garder dans la cuisine le montant maximum de vitamines et minéraux nécessaires à votre corps.
Ne pas manger une sorte de pain et les produits céréaliers. Pick-up pour une variété de qualités. Particulièrement utile à prendre pendant un régime alimentaire faible en calories des céréales.
Dans les années 70 du siècle dernier, les nutritionnistes recommandent un plan de menu chaque jour que pour le petit déjeuner représentaient 20% de l'alimentation quotidienne, le déjeuner de 55%, et 25% pour le dîner. Mais si en raison du travail que vous n'êtes pas en mesure de pleinement le dîner (y compris les première, deuxième et dessert) - doivent être étroitement le petit déjeuner. Essayez de manger au petit déjeuner 40% de l'alimentation quotidienne au déjeuner 35-40%, et pour le dîner pas plus de 20%. Tout cela vous donnera un bon départ pour la journée et ne pas trop manger avant le coucher. Et le dîner est nécessaire au plus tard deux heures avant le coucher. Il faut se rappeler que les aliments cuits à la maison, très utile et la salubrité des aliments de restaurants douteux.
Avant d'aller au lit, il est impératif de faire des promenades de courte durée et lents. Ils sont très calme le système nerveux, soulage le stress et la digestion normale.
Ne enlevez pas complètement de leur pâtisserie régime. Il est conseillé de manger des sucreries faible teneur en calories, qui comprennent une variété de noix. Cela diversifier votre alimentation, empêchant ainsi le rejet de celui-ci.
Pendant le régime, essayez de ne pas boire de l'alcool. Toutes les boissons alcoolisées sont très riches en calories et ils augmentent la sécrétion du suc gastrique, améliorant ainsi l'appétit. En outre, ils inhibent le système nerveux, et il contribue à une plus grande consommation d'aliments à haute valeur calorifique.
Toutes ces étapes simples vous aideront à survivre facilement l'alimentation et profiter de la vie.