Une alimentation équilibrée doit être considérée comme l'une des principales composantes d'un mode de vie sain comme un facteur dans la prolongation de la période active de la vie.
Le corps humain est soumis aux lois de la thermodynamique. Selon eux, nous formulons le premier principe d'une alimentation équilibrée: sa valeur énergétique doit être conforme aux coûts de l'énergie de l'organisme. Malheureusement, dans la pratique, ce principe est souvent violé. En raison de la consommation excessive d'énergie intensive produits (pain, pommes de terre, les graisses animales, le sucre et autres.) Rations quotidiennes valeur énergétique dépasse souvent la dépense énergétique. Avec l'âge, il ya une accumulation de la surcharge pondérale et l'obésité, l'accélération de l'émergence de nombreuses maladies dégénératives chroniques.
Le deuxième principe d'une alimentation équilibrée - correspondant à la composition chimique des éléments nutritifs dans les besoins physiologiques de l'organisme. Chaque jour, dans une certaine quantité et le rapport du corps devrait venir environ 70 ingrédients, dont beaucoup ne sont pas synthétisés dans le corps et sont donc vital. Approvisionnement optimal de ces nutriments de l'organisme ne peut être dans une variété d'aliments. La diversité alimentaire maximale définit le troisième principe d'une alimentation équilibrée.
Enfin, la conformité avec le régime optimal définit le quatrième principe d'une alimentation équilibrée. Dans les appels de régime pour régulière, et la multiplicité des repas alternance. Diet, ainsi que la nécessité pour les nutriments et l'énergie, varie en fonction de l'âge, l'activité physique. Le respect de ces principes de base d'une bonne nutrition, il est plein.
Et si vous croyez que, de choisir pour eux-mêmes un ensemble de produits pour les calories, lipides, glucides, vitamines et ainsi de suite. Votre corps va obtenir une alimentation complète et équilibrée, vous êtes profondément erronée. La présentation des produits doit englober le principe de base de la fin, tournez les produits sélectionnés, un aliment sain utile qui ne nuit pas à l'organisme.
Pour atteindre cet objectif, il est nécessaire de prendre en compte:
-qualité et la valeur énergétique des produits utilisés, en plus, une importance considérable est la condition de leur stockage;
-Expédition Cuisiner, qui devrait fournir à la fois la saveur et la qualité nutritionnelle des aliments, ainsi que leur valeur énergétique;
-Termes Multiplicité et repas;
-Nombre Et kalorazh apport de nourriture par jour;
• Changements dans l'alimentation au cours de l'exercice intensif.
Conformité avec des recommandations pour une alimentation équilibrée est la principale source de augmenter la résistance à une variété de risques environnementaux et réduire le nombre de maladies chroniques non transmissibles.
L'utilisation de ces recommandations par 90% pourraient être évités effets néfastes de l'alimentation sur la santé et la silhouette mince dans son ensemble.