Perdre la graisse du ventre est tout simplement impossible sans mouvement, si vous avez besoin de comprendre la simple vérité et être prêt à commencer à développer un ensemble spécial d'exercices, visant à lutter contre la graisse sur l'abdomen haï.
Allongez-vous sur votre dos. Tête et des épaules doivent se trouver sur l'oreiller. Tirez sur le ventre pour lui-même, faisant un effort abdominaux. Maintenez cette condition, se détendre. Répétez cet exercice cinq à six fois.
Rester dans la même position de départ, pliez la jambe gauche et tirez le genou vers l'épaule droite. Le même mouvement effectué avec le pied droit. Détendez-vous, détendez-vous trois ou quatre secondes. Répétez dix fois.
Couché sur le dos, pliez les deux genoux, étirez vos bras à vos côtés. Inclinez jambes à gauche, à droite, à un rythme moyen, toucher le sol. Répétez dix à douze fois.
Gisant sur le sol, placez vos mains derrière votre tête, pliez vos jambes et de mettre un pied sur un petit banc. Sans changer la position des jambes, levez la tête sur le sol, son menton sur sa poitrine, ascenseur. Ensuite, soulevez vos omoplates sur le sol et serrez vos muscles abdominaux forts. Maintenez la position aussi longtemps que possible, se détendre et répéter trois fois. Augmenter le nombre de jeux à chaque nouvelle journée de formation.
Allongez-vous sur une longe de chaise. Gardez une main sur son dos, l'autre - pour le siège. Baisser les bras et les épaules aussi bas que possible, puis se asseoir. Au fil du temps, peut compliquer l'exercice, titulaire de la chaire ne est pas deux mains et un. Effectuer dix fois.
Assurez-vous de combiner ces exercices avec des traitements d'eau (douche froide). frotter le ventre éponge dure horaire diriger un jet d'eau sur les zones à problèmes. Cela contribuera à rendre la taille plus mince, se débarrasser de la graisse.
Aliments diététiques a un rôle tout aussi important. Limitez votre consommation de féculents et de sucreries, ne mangez pas trop, surtout la nuit. Entre les repas, boire de l'eau gazéifiée plus. Naladte votre alimentation, manger un peu, mais le plus souvent. Poissons et viandes bouillies est, en tout cas pas cuisiner - si utile.
Reportez-vous aux salons de beauté et les cliniques de médecine naturelle - vous aurez une série de traitements, se débarrasser de la graisse dans la région abdominale dans les plus brefs délais (par exemple, 10 séances). L'effet le plus positif donne thalassothérapie, le drainage lymphatique, massage, massage de vibration, elekrolipoliz, mésothérapie.