Comment supprimer des méthodes de ménage du ventre

 Tout d'abord, il est nécessaire d'éviter l'utilisation de quantités excessives d'aliments riches en calories, soit éliminer les causes profondes qui conduisent à livres supplémentaires dans la région abdominale. Le régime devrait être composé principalement de grains entiers, des fruits, des légumes frais, des plats de viande, mais la farine, de la nourriture en conserve, produits semi-finis est mieux exclure. La modération dans l'alimentation - la première étape d'une belle estomac serré. La même chose se applique à l'utilisation de boissons alcoolisées, en particulier de la bière, parce que la teneur en calories en eux est très élevé. Si vous devez sélectionner l'alcool, il est préférable de se arrêter sur le vin rouge.

Deuxièmement, devrait renforcer les muscles abdominaux avec l'aide d'exercices physiques. Nous devons commencer par la formation des muscles droits: ils ont renforcé les jambes se redressa d'une position couchée sur le dos de levage, puis leva la tête et la ceinture scapulaire.

En outre obliques train, dans ce cas, les exercices de rotation décrits ci-dessus sont faites par le côté. Tous les exercices sont effectués en plusieurs passes, avec 20 à 30 répétitions par fois. Il est important de suivre le souffle au cours de gymnastique: les mises à jour sont faites dans une grande respiration et expirez est retourné à sa position initiale. En outre, il est nécessaire de préparer mentalement au fait que le résultat sera immédiatement perceptible, mais après deux mois de l'exercice régulier.

Le complément parfait à ces exercices sera un tapis roulant, vélo et autres équipements de remise en forme que vous pouvez utiliser à la maison.

Troisièmement, vous pouvez utiliser le corset de soutien. Cet aspect est particulièrement important pour ceux qui ont une grande déviation de l'arrière à la taille. Les muscles abdominaux dans cette situation sont dans un état détendu, et tout un tas de marche va à l'arrière. Corset ne sera pas seulement impliquer l'estomac, mais aussi apporter un soulagement à l'arrière pendant l'exercice.

Perdre la graisse du ventre aidera également massage, qui devrait être réalisée rapidement, mais sans pression. Frottement Première horaire effectué (accélère la combustion des graisses), puis pétrir. Il est particulièrement important de faire attention sur les côtés. Trouvé fois il graisse doit saisir vos doigts et pétrir pendant 2-3 minutes. Pour augmenter l'efficacité des traitements de massage, il est recommandé d'utiliser de la crème anti-cellulite.