Mais pour mettre votre corps en parfaite forme "de plage" doit être au moins de six à huit semaines. Dans le même temps, acquis par abandon de livres pendant l'hiver, il est nécessaire de ne pas compromettre leur propre santé et éviter de devenir une victime de médicaments douteux pour la perte de poids. Une fois pour toutes oublier les ceintures miraculeuses, boucles d'oreilles, et des comprimés, dont certains détruisent non seulement la graisse, mais aussi le système nerveux central.
Les grandes erreurs que nous faisons sur le chemin de la figure idéale réduite à trois points:
1 Sport une fois par semaine (ou même moins), après quoi nous ne avons pas la force pour atteindre le lit.
2 Manger 1-2 fois par jour de la faim, nous sommes prêts à manger une double portion de tout.
3 La consommation de drogues et d'autres actions douteuses qui peuvent miner la santé.
La formule idéale pour lutter contre l'obésité - un régime de protéines en glucides et l'exercice régulier. Si célébrités abandonnés sport et vous faire plaisir au gâteau de la nuit, il est peu probable qu'ils puissent se vanter de corps parfaits.
Rappelez-vous les cinq vérités simples, sans laquelle le rêve d'une silhouette parfaite et restera rêves:
1. Me suis pas persuader de se asseoir sur un régime immédiatement après une randonnée dans le magasin de bonbons. Démarrer une vie saine besoin en ce moment.
2. Le même jour, se débarrasser des aliments «interdits» dans le réfrigérateur pendant une randonnée dans le supermarché acheter uniquement ce qui est vraiment une nourriture saine. Saucisses et gâteau à la crème ne favorise pas la perte de poids.
3. Élaborer un plan de formation. Les activités sportives doivent être réguliers (au moins 3 fois par semaine). Il est préférable de pratiquer une activité physique sous la supervision d'un formateur.
4. Accordez de succès et ne pas écouter les perdants. Vous avez le pouvoir de faire de votre corps la façon dont vous voulez qu'il soit.
5. Pensez à la motivation - vacances à la mer dans un nouveau bikini superbe peine quelques kilos et des centimètres supplémentaires.
Beaucoup sont convaincus que la cuisson des aliments sains est beaucoup plus long et plus difficile que de faire cuire les aliments congelés. Ce n'est pas ça!
Poisson à la vapeur, poulet bouilli ou les mêmes produits, cuit au four, préparer demi-finales aussi facile. Ne lésinez pas sur votre santé! Même pendant la pause déjeuner dans un café et un restaurant se trouvent les produits alimentaires.
Croyez-moi, vous n'êtes pas la seule personne dans le monde qui se soucient de leur santé. Si le rejet de gâteaux et de la soude vous mène dans l'horreur tromper votre propre. Le régime ne signifie pas renoncer à bonbons.
Vous ne pouvez pas se permettre de chocolat noir, miel, fruits, baies, les raisins secs, céréales, jus de fruits et même du vin rouge. Bien sûr, tout doit être consommé en quantités raisonnables, chocolat et autres sucreries sont mieux mangé le matin.
Dans votre alimentation quotidienne doit être de légumes, et le plus commun. Par exemple, le chou régule le métabolisme des graisses, carotte crus et cuits (pas trop cuits) améliore le teint et contribue à améliorer la vue.
Ne oubliez pas la laitue, les verts, les concombres, les asperges, le céleri. Renonciation de certains produits et l'exercice - il ne est pas si difficile. Pensez-vous est plus important: une côtelette de porc pour le dîner ou les regards admiratifs des hommes?
Victoria Naselsky