Mode de pilotage. La seule façon vous pouvez voir ce qui se passe progrès. Prendre de la nourriture dans le même temps au cours de la journée. Pensez à ce que votre corps a besoin de temps en particulier dans l'énergie. Alors planifiez votre temps, vous pourrez éviter les pannes et arrêter de grignoter. Si un repas complet, vous pouvez tout simplement pas prendre le temps - pause pour le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner en petites portions.
Faites-en une règle générale, il est toujours à partir d'une plaque. Alimentation sur la route juste ne donne pas le cerveau de percevoir le processus comme un repas complet. Inconsciemment, le corps va continuer à préparer le repas, donc très bientôt de nouveau faim se fera sentir. Juste assis à la table et prendre votre petit déjeuner, déjeuner ou dîner, vous pouvez sentir la satiété bienvenus.
Ne pas couper l'apport calorique trop drastique. Il est nécessaire de se concentrer sur le seuil de 1 700 kcal. Si vous réduisez la quantité d'énergie consommée en dessous de ce seuil, le corps commence à ralentir le métabolisme, prêt pour les temps difficiles qui ont faim, et en parallèle va même de la maigre quantité de calories provenant de stock.
Si vous faites cuire pour toute la famille, d'imposer tous individuellement. Ne pas mettre sur la table un saladier commune, casserole avec garnitures. Le subconscient va dire que tout cela doit manger seulement vous. Pour cette raison, la saturation sera très lent, et vous manger plus que vous avez besoin.
Ne allez pas pour la nourriture lorsqu'on éprouve la faim. Planifiez votre liste d'achat à l'avance. Après un repas copieux dans la probabilité de choisir un magasin de produits qui nuisent clairement le désir de devenir plus saines et perdre du poids, sera beaucoup plus faible.
Toujours le petit déjeuner. Pour ceux qui veulent perdre du poids sans dommage pour le corps, cela devrait être une règle d'or. Verre d'eau minérale sans gaz ou de l'eau chaude avec une cuillère à café de jus de citron avant le petit déjeuner réveiller le système digestif, et le petit déjeuner est une vitesse le métabolisme stimulant.
Regardez pour des raisons de maintenir un mode de vie sain et l'alimentation tous les jours, offrez-vous avec respect et amour, mais dans ce cas vous venez ne vous donnent pas une poussée dans votre bouche quelque chose de nocif.