Pour lancer un examen de son mode d'alimentation. Essayez de manger aussi souvent que possible, mais en petites portions. Diviser l'apport alimentaire en cinq ou six fois par jour. Mangez toutes les trois à quatre heures. Ne vous pressez pas pressé de remplir votre estomac tout ce que vous pouvez voir sur la table. Entraînez-vous à manger lentement et mastiquez bien.
Ne pas manger de la nourriture après six heures du soir. Se il est encore très souhaitable, alors ne pas boire un verre de thé sucré, du yogourt ou manger une pomme. Après un certain temps, le corps se habitue à un tel régime.
Mangez des fruits et légumes frais plus. Jeter la farine, gras, sucré et de l'alcool. Changez vos habitudes. Essayez de remplacer vos bonbons et friandises préférées sur les fruits secs et les noix, le sucre et le miel -. Également remplacer les aliments frits cuits, cuits au four ou à la vapeur.
Buvez beaucoup d'eau. Commencez chaque petit déjeuner avec deux verres d'eau minérale, et alors seulement procéder à manger. Essayez de boire au moins six à huit verres d'eau par jour. Pendant la journée, boire du thé vert et des fruits. Ne oubliez pas que, parfois, la sensation de faim quand le corps veut vraiment l'eau.
Faites-en une règle pour commencer votre journée avec une charge. Mettez en surbrillance pour ses quinze ou vingt minutes chaque matin et faire une variété d'exercices. Poprisedayte, saut, secouer la presse, agitez vos bras et les jambes. Cela vous dynamiser pour la journée.
Passez plus d'énergie que vous prenez. Entraînez-vous, joindre à un gymnase ou la piscine, si vous le temps et les ressources le permettent. Prenez le temps de courir, ainsi que d'ajouter votre mode de jour marche. Marchez pendant vingt à trente minutes à l'air frais.
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Dormez suffisamment et entraînez-vous à aller au lit en même temps. Ne oubliez pas que, avec un manque de processus d'amaigrissement de sommeil ralentit considérablement.
Ne oubliez pas que vous devez perdre du poids lentement et sans nuire à l'organisme. Soyez patient - et vous réussirez!