Les moyens classiques pour réduire l'appétit - un verre d'eau, de préférence chaude, la nourriture. Il remplira l'estomac, et vous sera rempli beaucoup plus vite sans manger trop. Mais le cours d'eau ne doit pas être aérée et le froid. Gazeuses nuire à l'estomac et le froid stimule l'appétit.
Salade de légumes, consistant, par exemple, les tomates, les concombres, céleri, la laitue et les haricots verts, assaisonnés avec du yogourt faible en gras ou l'huile d'olive que vous mangez 10 minutes avant le déjeuner ou le soir, de créer un sentiment de plénitude de l'estomac et réduire l'appétit. Un effet similaire a également pommes vertes et son avec du yogourt.
Faible teneur en calories des aliments - poulet, fromage, poisson, haricots, pain brun rassis, les légumes verts, les soupes claires et céréales peu cuits, en particulier la farine d'avoine - remplir rapidement l'estomac. Une fois qu'ils ont vous ne voudrez pas. Mais aliments piquants et les épices ajoutées à la nourriture ne doit pas être - ils, au contraire, augmenter l'appétit.
La sensation de bonbons de la faim ou un morceau de chocolat noir - calories que vous mangez un peu, mais les glucides sont rapidement entrer dans le sang et le corps se sent une certaine saturation.
Pour ustensiles choisissent bleu ou bleu. Les psychologues disent que ces couleurs «froides» réduisent l'appétit, à la différence des plats de couleurs vives, qui, au contraire, qu'elle excite. En outre, les experts recommandent d'imposer la nourriture dans de petites assiettes. Rempli de petite plaque donnera l'impression d'une partie normale. Et ne lui précipitez pas à vider - est prouvé que le plus lent que vous mangez, plus vite sera saturé.
Pour éviter la faim et, en conséquence, ne ont pas augmenté l'appétit, vous pouvez modifier le nombre de repas. Si vous mangez souvent (environ toutes les 4-5 heures) et peu à peu corps est occupé à digérer la nourriture, des signaux supplémentaires de la faim ne enverront pas. Dans ce cas aussi, il est important que vos plats ne étaient pas grasse et épicée.
Abattez votre appétit, vous pouvez, quand vous partez à l'air frais et se tint à faire dix ou quinze respirations. Et puis si vous propoloschete également la bouche avec de l'eau à la menthe, votre souhait est devenu encore moins.
Ne pas penser à la faim, allez faire quelque chose de très intéressant pour vous. Avec l'expérience passionnante que vous pouvez même oublier que ce ne est pas la prise de nourriture.