Pour envie de manger quelque chose, une personne peut avoir deux motifs: la faim et l'appétit. La faim - un mécanisme de défense qui signale l'organisme qui fournit les nutriments commencent à diminuer et vous devez trouver de la nourriture pour reconstituer stock. Qui ont faim pour de vrai, il ne sera pas agir et être satisfait avec un morceau de pain et une gorgée d'eau.
Appétit incontrôlable qui vous donne envie de manger quelque chose de spécial, délices. Ce faux sentiment de faim quand vous le voulez savoureux, mais pas de nourriture qui peut satisfaire votre faim. Ceux qui sont faibles et ne peut pas dire à vous-même «non» à souffrir de l'appétit, puisque tous délicieux, en règle générale, est très nutritif. Augmentation de l'appétit conduit à une suralimentation élémentaire, l'obésité et puis, qui est la cause de racine de beaucoup de maladies.
Avec brio vous pouvez vous battre. A cet effet, deux méthodes psychologiques et médicaux qui affectent les centres de faim et de satiété situés dans le cerveau. intervention de drogue ne est autorisée que sous la supervision d'un médecin, sinon il peut être dangereux pour votre santé.
Fringales psychologiques à trop manger peuvent être réduits si leur rendre la vie plus riche, plein d'intérêt et loisirs. Lorsque vous arrêtez toute la journée allongé sur le canapé, la question de savoir de manger cela, ne viendra pas dans votre tête si souvent. Arrêtez scones à la confiture et pâtisseries stress, résoudre les problèmes sur le fond, plutôt que de générer du plaisir avec de la nourriture.
En fin de compte, l'appétit peut simplement tricher. Dès que vous tirez "sur le délicieux" boire de l'eau gazéifiée, une tasse de thé ou de yogourt, parce que parfois, l'appétit est une soif commune. Pratiquez repas séparés en petites portions, ne pas faire de longues pauses entre les repas. Ne vous précipitez pas pour un repas, même si très faim. Mâcher lentement, l'envoi dans sa bouche en petits morceaux. Arrêtez de manger au premier signe de saturation. Abattre l'appétit pour aider épices - un brin de persil, la coriandre, l'aneth, les graines de fenouil.
Dormez suffisamment et bouger plus. Activités sportives aident à faire face à l'appétit parce qu'à l'époque ils ont réduit la production d'hormones qui provoquent la faim et augmente la production de ceux qui la supprimer.