Pomme De Terre
Les pommes de terre ne sont pas considérées comme un produit alimentaire, mais en vain. Amidon, qui ne est donc pas comme les nutritionnistes, ne nuit pas à la figure. Au contraire, selon les scientifiques américains, il aide à perdre du poids. Il a sur le corps le même effet que la fibre. Par conséquent, supprime la faim. Un saut permet encore le niveau de sucre dans le sang et protège ainsi la taille. Il ya même un régime spécial de pommes de terre. Adhérant à elle, vous pouvez perdre 3-5 kilos en 1 semaine. Mais rappelez-vous, pommes de terre sautées ne font que nuire. Mangez il ne devrait cuit et refroidi. Bien entendu, sans sauces, les huiles et les épices.
dîner de Matin
Tout le monde sait que le petit déjeuner - le repas le plus important. Les scientifiques ont constaté que les personnes qui sautent le petit déjeuner, manger par jour pour 5-10% de moins que ceux qui ne sont pas l'habitude de manger le matin. Toutefois, souvent, il se avère que la plupart d'entre nous le matin pour donner 20% de la dose quotidienne de calories pour le dîner - environ 30%, et les 50% restants sont pour le dîner. Selon tous les experts devrait faire le contraire. Si le petit déjeuner personne va consommer la moitié de la norme quotidienne, au déjeuner et après qu'il ne voulait pas "saisir" tout pour remplir votre estomac.
L'eau et de l'air - la meilleure nourriture
Des scientifiques américains, les nutritionnistes ont constaté que les gens qui sont au moins deux fois par jour, utilisent une variété de boissons mousseux (de cou, etc.), de la nourriture absorbe 12% de moins. Cela est dû au fait que la mousse - une excellente façon de manger, en utilisant un minimum de calories. Parce que la mousse - l'air. Essayez de satisfaire la faim d'un cocktail de lait ou de yogourt. Ajouter les fruits, mais abandonner le sucre ajouté. Ne maltraitez pas le lait écrémé. Maintenant, pour l'eau. Il fonctionne de la même mesure que l'air. Ajouter un peu plus le régime alimentaire à base d'eau de légumes (surtout concombre). Donc vous remplissez vos produits pratiquement sans calories-faim. Et pourtant, la sensation de faim, essayez de boire filtrée ou minérale, mais sans gaz et de l'eau conventionnelle. Estomac rempli et le corps sera trompé. Après tout, les impulsions de la faim envoyés au cerveau, des impulsions semblables soif.
Tricher odeurs
Certaines saveurs étouffent la faim. Par exemple, l'odeur de vanille. Ce doux parfum lance dans l'éducation des neuropeptides cérébrales (des substances biologiquement actives qui sont produites dans les cellules nerveuses, car ils sont impliqués dans la régulation du métabolisme). Lorsque le nombre atteint un certain niveau, le cerveau pense que le corps a reçu une partie de la douce. Puis il se arrête la faim. En fait, pas nécessairement sentir vanille naturelle. Vous pouvez acheter une crème, gel ou shampooing avec cette odeur et "" ne est pas sorti de la douche.
Soupe aux lentilles
Lentilles - il est produit presque unique. Dans son beaucoup de glucides complexes qui fournissent de l'énergie. Et plein de fibres, ce qui maintient à un niveau acceptable de sucre dans le sang. Les scientifiques canadiens sont venus à croire que si vous entrez dans l'alimentation des lentilles, des pommes et des pommes de terre, la faim vous hanter beaucoup moins.
Kale et de baies
Nous savons tous que la faim peut satisfaire collation. Mais cela ne devrait pas les croustilles, les tablettes de chocolat et sandwiches ainsi, comme le chou ou de baies.
Respiration
Sûrement vous remarqué que lorsque nerveux, constamment faim. Tout cela est dû à l'hormone du stress - le cortisol. Résultat - la suralimentation et le surpoids. Métabolique offre de spécialiste pour faire face au stress, à l'aide d'un simple exercices de respiration. Assurez-lent, respiration complète, relaxant les épaules et la poitrine progressivement. Puis compter jusqu'à cinq lentement, prenez une profonde respiration. Puis à nouveau compter jusqu'à cinq. Puis cinq secondes, retenez votre souffle. Répéter les exercices pendant 5 minutes à chaque fois et de commencer à être nerveux, à la suite, choisir de manger.