Préférez les aliments protéiques et essayer de manger moins de glucides. La protéine est clivé plus longue, de sorte que vous non seulement vous sentez un satiété agréable, mais aussi pour assurer que votre système digestif d'un travail intensif de long. Ce est pourquoi, si en face de vous sur une assiette et garnir de riz ou de légumes est le poulet, il est préférable de commencer avec le poulet. Par ailleurs, manger plus souvent des protéines, vous tuez deux oiseaux. Depuis aliments riches en protéines nécessitent mâcher plus approfondie et a lieu dans l'estomac, le signal que vous avez déjà mangé, vient au cerveau, même au moment où vous finirez cuisse de poulet croustillant. Rice, malheureusement, se il est considéré comme un aliment diététique, pas étancher votre faim si rapidement et clairement. En outre, manger même une grande partie d'un plat d'accompagnement, vous ne sentirez pas la satiété et de continuer à remplir l'estomac, ce qui est hautement indésirable.
Si la guerre de pouces à la taille et les calories supplémentaires que vous êtes dans un et la mort de la vie, vous pouvez passer une tactique de diversion pour tromper votre estomac. Avant de manger boire un demi-verre d'eau minérale non gazeuse ou de jus de concentré de tomate. Le jus doit être bu seulement non salé, parce que le sel provoque la sécrétion de la salive et des enzymes digestives. Ainsi remplir un espace dans votre estomac, vous serez en mesure de gagner de la faim couple supplémentaire d'heures. Réduire la faim et des décoctions de menthe et le persil. Brew légumes frais, lui donner une bonne infusion et boire un troisième tasse chaque fois que vous voulez manger.
Votre alimentation doit être légumes fibreux frais et d'aliments riches en fibres. Grain pain de son, le sarrasin, l'orge et le riz cuit à la vapeur et de poivre frais, radis, concombres et tomates remplir l'espace dans l'estomac et de lui donner un emploi pendant une longue période. En outre, la valeur nutritive des légumes est très faible, mais ils contiennent beaucoup de vitamines et de minéraux, et ils contribuent à une digestion confortable.
Rappelez-vous que la chose principale - ne pas vous torturer. Si vous voulez manger, de mâcher quelque chose ou boisson hypocalorique de bouillon bouillant avec des légumes. Besoin de manger de manière équilibrée, en remplaçant efficacement le manque d'un type d'aliment à autre chose. Boisson yogourt, eau minérale et tisanes qui favorisent une bonne digestion, manger des fruits et légumes et de la faim ne sera pas vous tourmenter plus.