Donc, sur le chemin de l'harmonie d'abord changer le régime alimentaire. Après tout, il existe des produits, l'utilisation de ce qui aidera à satisfaire votre faim et ne pas prendre zhirok. D'abord. Ce poisson gras. Telle est, par exemple, le saumon, le thon, le maquereau ou les sardines. Il est plein d'oméga-3, des acides gras, du cholestérol qui abaissent et améliorer le métabolisme. Et ce poisson contribue au développement de la leptine, qui aide à brûler les graisses.
Dans le cas d'un régime alimentaire bien nourri ne peut pas faire sans agrumes - pamplemousse, citrons, limes. Ils ont beaucoup de vitamine C, qui aide à brûler les graisses, et de l'eau - ce est la sensation de faim. Il est également bon de manger des pommes - ils sont faibles en calories, beaucoup d'eau et de fibres, et de pomme pelures blocs appétit.
Rapidement excréter l'excès de graisse, vous pouvez utiliser les épinards, les asperges et le brocoli. Ces légumes dans de nombreuses fibres utiles, des antioxydants, des vitamines et également.
Curieusement, mais ont survécu le processus de perte de poids aidera à pop-corn: il n'y a pas beaucoup de calories, mais il se remplit rapidement l'estomac et provoque une sensation de satiété. Bien sûr, ce ne est pas plus de pop-corn.
Dans la matinée, une meilleure gruau de manger - ce est un long temps de digérer, de sorte que la sensation de satiété après le petit déjeuner jusqu'au dîner est enregistré. En outre, Hercules maintient l'équilibre normal de sucre dans le corps.
Saturer rapidement le corps avec des noix. Ils contiennent de nombreuses protéines, des graisses, des minéraux bonnes. A quelques noix dans l'après-midi aidera à satisfaire votre faim.
Briser les cellules graisseuses aide calcium. Il peut être préparé à partir du lait écrémé, du fromage, du yaourt.
En plus de la formation de bonnes habitudes alimentaires pour vous aider psychologiquement. Après tout, les scientifiques ont montré - souvent la faim - pas réel et le faux.
Par conséquent, nous devons reprogrammer le corps. Par exemple, assis devant un ordinateur, vous pouvez mettre à côté d'un tas de coquilles de pistache. Ce rappel visuel mangé sera presque doubler pour réduire la quantité de nourriture que vous mangez.
Mangez de petites assiettes. Puis parties apparaîtront plus grande. Ne pas acheter des produits en gros paquets. Manger dans la pénombre et la musique agréable - de sorte que le processus aller plus lentement. Vous naedites moins de nourriture. Mais une bonne compagnie et la conversation enthousiaste à la table à manger provoquent plus.
Une autre règle importante - il est nécessaire d'éliminer la nourriture impulsion. Manger sur le régime, et si vous ne pouvez pas sans grignotage, remplacer les chocolats ou les tomates noix. Soirée éteindre la faim aide bain chaud ou exercices légers.