Remplacer le café et le thé noir au vert
Le thé vert accélère le métabolisme et aide à perdre du poids rapidement. Un joli bonus est la suivante: polyphénols de thé vert ont un fort effet antioxydant, ainsi vous obtenez non seulement mince, mais aussi à renforcer leur santé.
Voulez-vous le chocolat? Choisissez noir!
L'index glycémique du chocolat noir est beaucoup plus faible que celle du blanc ou au lait.
boire le jus, boisson fraîche. Bonus: Obtenez un tas de vitamines et d'antioxydants, et si vous ajoutez la chair, puis la fibre.
Si vous pressez le jus ne est pas possible, soigneusement étudié la composition du lot de jus et de choisir les jus à la pulpe et le moins de calories pour 100g. Ceci signifie qu 'il contient moins de sucre.
Remplacer céréales à pain classique
pain de grains contient moins de calories, il a un index glycémique plus faible, et il contient plus de fibres.
Ajoute du piquant dans les aliments
Red pepper luttant avec succès avec l'excès de poids. Kapsikam (extrait de piment rouge) est fermement établi comme les principaux ingrédients de suppléments pour la perte de poids.
Effet notable sera même le poivron rouge ajoutée à la nourriture.
Ginger contribue à améliorer la digestion, et le curcuma et le fenouil à nettoyer le corps des toxines.
Manger de l'ail
Si vous avez peur d'une odeur spécifique, prenez l'extrait d'ail en capsules. Quel est le point? L'ail est bon pour le coeur et les vaisseaux sanguins et de sa consommation régulière peut réduire les dépôts de graisse, en particulier dans la région abdominale.
Choisissez faible teneur en gras des produits laitiers
1 g de graisse contient 9 calories 2. De plus, les graisses animales, qui contient le lait, ne est pas particulièrement utile pour le coeur.
Vinaigrette avec l'huile d'olive
Abandonnez la mayonnaise dans les salades de légumes en faveur de l'huile d'olive. Ce est bon pour le coeur, soutient le tonus de la peau, renforce les cheveux et les ongles, fournit des informations utiles graisse corporelle.
Moins de sel!
La consommation de sel quotidienne devrait limiter 3-6g. Ce est la norme médicale.
Prenez vos vitamines et minéraux
Leur réception d'impact de bienfaisance de votre apparence et la santé. En outre, les médecins ont montré que l'absence de certaines vitamines et minéraux ralentit le métabolisme du corps.
Remplacer le porc boeuf
Et en général, changer dans la viande grasse maigre. Ses meilleures sources sont: les poitrines de poulet, lapin, boeuf maigre, etc.
Vous ne pouvez pas vivre sans la crème glacée? Choisissez faible en gras
Maintenant vous pouvez trouver non seulement la crème glacée, mais congelé sur un jus de bâton. Le choix de la crème glacée sur la base de jus, vous gagnez 150 calories!
Au lieu d'œufs et du bacon, griller les légumes et les œufs
Les légumes sont très utile pour notre corps. Ils sont faibles en calories, contiennent des vitamines et des minéraux, des antioxydants et des fibres. Cellulose accélère à son tour la fonction motrice intestinale, remplit l'estomac créant un sentiment de satiété, et absorbe les graisses.
Ne pas manger dans la restauration
Il vous ne pouvez jamais savoir exactement quoi et combien ajouté à tel ou tel plat, et combien de graisse et les calories qu'il contient.
Enseignez-vous de manger des soupes de légumes
Leur utilisation est évidente: peu de calories, une grande quantité de légumes utiles ainsi que des avantages pour l'estomac. La chose principale est de ne pas les faire cuire sur un bouillon de graisse.
Complète la viande avec des légumes
Comme mentionné ci-dessus, légumes absorber les graisses contenant de la viande. De plus, ils empêchent le développement du cancer du côlon en mangeant une protéine de haute qualité (de ce type de protéines est de la viande).
Les fruits secs pour le dessert
Vous voulez douce? Combiner affaires et plaisir - manger des fruits séchés.
Mangez du poisson
Il est conseillé de manger des poissons et autres fruits de mer plusieurs fois par semaine. Fruits de mer contiennent non seulement facilement assimilable protéines, mais aussi de l'iode, ce qui est très utile pour la thyroïde. Il convient de noter que l'une des principales fonctions de la glande thyroïde est la régulation du métabolisme.
Indulgence
Si vous voulez vraiment manger quelque chose de pas très alimentation - manger. Dans notre poids affecte pas ce qui est actuellement sur la planche, et ce est là pour une semaine, mois, etc. Donc, d'un gâteau une semaine pas de mal.