Mieux vaut commencer par pour se présenter dans une nouvelle apparence plus mince. Après tout, vos pensées vont commencer déjà, quoique lentement, mais la restructuration du corps. Pour créer une nouvelle image dans ma tête, il peut prendre du temps. Une compréhension claire de la façon dont vous regardez, ce qu'il faut faire et ce qu'il faut sentir.
Fixez-vous un délai réaliste pour la perte de poids. Vous devez comprendre que les 20 à 25 livres supplémentaires ne peuvent pas être remis à zéro en moins de six mois. Au contraire, il est possible, mais elle est associée à des risques graves pour la santé. Mais ne prenez pas ce terme comme une punition. Pensez-y comme un temps de renouveau. Se engager dans une passe-temps qui peut vous distraire de penser à la nourriture et de l'excès de poids, ainsi que de prendre du temps qui pourrait être consacré à des excursions vers le réfrigérateur.
Ne pas imposer immédiatement une limite - ne pas manger après six. Il sera trop de stress pour l'ensemble du corps, à la suite de laquelle il peut commencer à se accumuler poids. Les deux premières semaines ne mangent pas après 22h00, après 21h00. Et donc le temps nécessaire pour apporter. Mais se il arrivait que vous aviez à rentrer à la maison après cette heure, ne vous inquiétez pas et ne vous reprocher. Il suffit de faire sa part moins.
Ne mourrez pas de faim. La faim conduit au fait que tous mangé sera retardée sous la forme de réserves de graisse. Comme collation, vous pouvez utiliser une pomme, banane ou une tasse de thé vert avec une cuillère à café de miel.
L'activité physique est également importante. Mais nous ne devrions pas exécuter immédiatement à la gym et faire le point de l'épuisement. Vous ne avez pas besoin d'établir des records. Un jour, cours de formation amélioré, conduire à la perte kg de paire. Mais ce est juste l'excès de liquide qui est sorti. En outre, le lendemain matin, vous avez la garantie to'll sentir dépassés. Tous les muscles font mal, et la prochaine formation sera possible qu'après une semaine. Pendant ce temps, le corps ne sera pas seulement de restaurer tout le poids perdu, mais aussi chercher de nouveaux. Ce sera une réserve en cas d'un nouveau stress. Donc, commencer par deux fois par semaine ne est pas forte kardionagruzok sur un tapis roulant ou un vélo stationnaire. Vous pouvez tout simplement refuser d'utiliser l'ascenseur. Seulement après que vous pouvez commencer la formation de poids pour augmenter leur nombre à trois par semaine.