Il peut sembler que tout cela à cause du travail. Pas le temps de sommeil réparateur, l'alimentation saine, active. Et en fait, le penser?
Quelle partie de la journée, vous donnez une discussion de ragots entreprise comme boire du thé et du café et des biscuits dans entre le travail «dur»? La plupart des employés de bureau, malheureusement, passent un temps précieux perdu.
Après le travail, vous avez souvent empilés avec de la bière et la pizza sur le canapé et regarder la télévision jusqu'à la fin. Bien sûr, où est le temps de prendre un mode de vie sain. Par conséquent, il est en surpoids, de l'essoufflement, des problèmes cardiaques, "étoiles" sur leurs pieds. Comment l'éviter?
Tout d'abord, faire un bon travail? Vaut-il le poids supplémentaire, de mauvaise humeur, se dispute avec sa famille? Essayez de faire une liste des avantages et inconvénients de travailler. Si le résultat est décevant, commencer à chercher quelque chose de plus intéressant.
Si à la fin du mois ressentir une augmentation non seulement du poids mais aussi dans votre portefeuille, puis, essayez de changer le lieu de travail. Se habituer à elle: la couleur des murs dans le bureau, combien de fleurs, à quel point vous vous trouvez par rapport aux moyens à portée de main.
L'environnement de travail idéal est la couleur de la moutarde. Il est suffisamment élastique, mais ne enlève rien à la principale. Entouré par de tels murs augmenter la production de sérotonine - l'hormone du bonheur. L'inconvénient de cette substance conduit à un désir de trop manger, qui se heurte à des problèmes de surpoids.
Entourez les fleurs en milieu de travail dans des pots. Mieux, si ce sera une plante verte, ne pas sentir et ne nécessitent pas de soins particuliers. Certains d'entre eux, tels que les cactus, emporter la plupart des ondes émises par les ordinateurs qui seront utiles.
Essayez étroitement le petit déjeuner. Le repas du matin doit être la calorie eux tous les repas. Tout d'abord, dans le repas du matin mieux absorbé, et d'autre part, il fournit de l'énergie pour toute la journée de travail.
Vous ne pouvez pas livrer à une collation pendant la journée de travail, il est conseillé de manger 5-6 fois par jour. Mais il devrait être la nourriture légère, fruits, produits laitiers, de sorte que, après il ne est pas endormi à la table. Besoin de continuer à boire régime - au moins 6-7 verres d'eau par jour.
Essayez de ne pas rater l'occasion de se déplacer. Montez les escaliers plutôt que l'ascenseur, ne pas se asseoir dans les transports publics. Si vous voulez conduire un ou deux arrêts, il est préférable de marcher.
Mettez papeterie, imprimante, classeur loin de lui. Donc vous déplacer au moins afin de prendre la bonne chose. Effectuer des exercices spéciaux pour se asseoir à l'ordinateur. Bien sûr, il est préférable de se inscrire dans une piscine ou un gymnase, et y aller après le travail.