Si vous avez besoin de perdre du poids, réduire les portions. Quand vous lancez votre propre nourriture, mettre autant que manger normalement. Puis diviser visuellement le contenu d'une troisième plaque et retirer l'un d'eux. Peu à peu, votre estomac se habitue au fait qu'une partie d'une petite diminuée. Pour la faim a surgi à l'avance, assurez-vous que les personnes dont les 2/3 se trouvent dans votre assiette, étaient équilibrés pour les vitamines et les minéraux. Bien mâcher chaque bouchée. Cela donne un double avantage: vous faciliter le travail de l'estomac et de la force de travailler dur mâchoire. Mâcher réflexe mâchoire légèrement fatigué, permettant au corps de convaincre qu'il était rassasié.
Pour certains couples, il ya une habitude de manger dans la même assiette. Peut-être que ce est romantique, mais dans ce cas ne rêve pas d'une taille mince. Lorsque vous ne voyez pas la quantité consommée (et il peut dépasser votre dose habituelle 2-3 fois), vous sentez que vous avez mangé un peu.
Il ya une façon psychologique pour vous protéger de la suralimentation. Chaque fois que vous atteignez pour l'ajout, imaginez tous consommés en excès de se dépose sur votre taille ou les hanches dans la forme de rides. Pour corriger le résultat, de vous féliciter pour chaque petit exploit - le refus de l'additif. Peut même être tordu dans le miroir pour admirer sa taille. Gardez toujours à l'esprit la silhouette, ce qui devrait être le vôtre, et suivez votre objectif, sans tourner à l'écart.