Une fois que vous cessez de fumer, votre corps commence à être nettoyé des toxines, le tractus gastro-intestinal fonctionne pleinement en vigueur, et vous revenez à nouveau odeurs oubliées et une variété de plats alléchants. Il peut y avoir une dépendance psychologique sur les denrées alimentaires qui ne se est pas produit, préférer des aliments sains.
Ne vous laissez pas avoir faim, parce que le choix conscient de la vie sans cigarettes - déjà un énorme stress. Corps maintenant besoin supplémentaire riche en vitamines et minéraux, alors essayez de diversifier votre alimentation. Mangez de petites portions, ne pas abuser des collations, boire beaucoup d'eau propre. Examinez le contenu du réfrigérateur et remplacez-haute teneur en calories, aliments faciles à digérer pour ceux qui sont faibles en gras et en glucides. Au lieu de bouillie cuire la saucisse de porc - il est beaucoup plus utile et moins savoureux.
Mangez du poisson maigre, la viande cuit à la vapeur, pain de grains entiers, faible en gras crème sure. Remplacer la mayonnaise avec le jus de citron. Allez à la séparation des pouvoirs. Oubliez les côtelettes avec pommes de terre ou des spaghettis comme un plat d'accompagnement, utiliser ragoût de légumes, les épinards, tels que courgettes ou squash, vous pouvez cuisiner et manger dans des quantités illimitées d'autres légumes verts.
Les anciens fumeurs de temps en temps quelque chose mâché caramel, mâcher des graines de tournesol, noix, etc. Le résultat est en surpoids. Et si vous longtemps pour mâcher de la gomme sur un estomac vide, finalement diagnostiqué une gastrite. Par conséquent, il est nécessaire de le remplacer avec de la laitue ou de persil. Et au lieu de sucre utiliser le miel.