Sous la rubrique perdre du poids ensemble: Herbes pour nettoyer le corps
Sinuit la faim vous fait nettoyer le réfrigérateur, puis, comparativement aux personnes qui ne souffrent pas de ce problème, vous pouvez avoir un équilibre hormonal très différent. Les scientifiques pensent que l'un desprovoque la faim de nuit peut être un changement dans vos niveaux d'hormones comme la mélatonine et lepton corps. Ainsi, ils ont abattu l'horloge biologique humaine. Ces personnes tout autour - au soir, ils ont la vigueur et de la faim, et le jour où ils ne avaient pas d'appétit, et ils veulent toujours dormir.
Une personne souffrant de ce trouble souffrent d'insomnie, ne peut pas manger le matin. L'un des résultatsjeûne de la nuit peut par la suite devenir le mode de jour déséquilibrée. Aller trop tard, les gens et dîne tard, et quand il se couche tôt, le milieu de la nuit réveiller de la sensation de faim. Dans ce cas, la sensation de faim hormono-dépendant, qui produit tractus gastro-intestinal.
Mêmenuit la faim affecte les personnes qui ont une déficience sécrétion du suc gastrique. grignotage de nuit peut être une conséquence de stress sévère, la surstimulation. Les médecins conseillent une personne qui se réveille soudainement l'appétit tous les soirs pour voir un psychologue. Ils croient quenuit la faim est un symptôme de la flambée la plus forte ou la dépression secrète.
On peut distinguer plusieurs façons dont vous pouvez lutter contre la faim nuit
- Ne pas manger à la hâte dès que vous rentrez du travail. Vkinuv un sandwich à manger, vous pouvez ne veulent plus, mais le corps en quelques heures (quand vous allez au lit) nécessitera nourriture. Retour à la maison, se déshabiller et de se allonger pendant 15 minutes dans une pièce sombre. Ensuite, prendre une douche. Et puis, vous pouvez vous préparer un repas complet. Ces 15 minutes que vous passez dans une pièce sombre aidera à calmer vos nerfs, affaiblissent la sensation de faim. Cuire un bon dîner du produit «droit», vous aidera votre corps à tenir jusqu'au matin.
- Si vous vous réveillez dans la nuit par un sens aigu de quelque chose à manger, ne pas mentir dans le lit et penser à la nourriture en permanence. Levez-vous et est allé directement au réfrigérateur. Mais il ne est pas nécessaire immédiatement. Rassemblez votre force de volonté dans un poing et de faire un 10-deuxième tronçon. En inspirant, en levant les mains vers le haut. Trempez vos mains pour qu'elles reposaient dans le réfrigérateur. Tirez le plus, tout en ne prenant pas vos mains sur le réfrigérateur. Pliez légèrement les genoux. Sur l'expiration, étalez vos doigts et plier le dos. Se présenter comme 10 secondes. Dans le même temps serrer encore plus de muscles, en augmentant progressivement l'amplitude de vos vergetures. Respirez régulièrement. Accédez au réfrigérateur, retirez vos mains du réfrigérateur et les tremper dans le fond, se détendre. Stretching peut être fait à plusieurs reprises.la faim de nuit doit aller.
- Il est connu depuis longtemps que la charge de nuit est très nocif. Et si vous mangez bien avant dernier sommeil, vous aurez faim avant le coucher. Manger dernières 3 heures avant le coucher, vous réduire la probabilité d'attaquesjeûne de la nuitQue si vous mangez à sept heures du soir et d'aller au lit le matin.
- Si possible, aller au lit tôt. Les gens qui se endorment jusqu'au 12 au soir, le sommeil est beaucoup plus forte. Et plus le rêve, plus il est difficilejeûne de la nuit pour atteindre le cerveau de couchage.
- Will thé d'herbes telles que la mélisse, le millepertuis avec l'ajout de miel. Ces herbes contribueront à un sommeil sain et solide.
Ce qui peut être lourde de l'habitude de manger la nuit, pour votre corps?
- Vos minuit raids sur le réfrigérateur, un dîner copieux tard stimulent la production d'insuline. Cela permet d'une maladie, tels que les progrès de l'obésité plus rapide. Après tout, l'obésité est une maladie très grave qui commence progresser en violation du système endocrinien.
- Repas de nuit provoque fermement violation de votre sommeil. À son tour, si la privation de sommeil devient chronique, il donne encore plus d'élan à l'obésité, qui est déclenché par une nourriture abondante pour la nuit. Ce est un cercle vicieux. Encore une fois les troubles raison du système endocrinien. La glande pinéale (épiphyse), produit peu de mélatonine (il est appelé hormone du sommeil), ce qui conduit à une détérioration de sommeil. De cette façon,jeûne de la nuit conduit au fait qui a perturbé la production de mélatonine, et son manque d'encore plus de pauses pour dormir.
-Nuit rapideEt par conséquent, la nourriture la nuit bientôt conduire à des maladies du tractus gastro-intestinal. Cette gastrite, le goitre, l'allergie intestinale. Pourquoi est-ce qui se passe? Une courte section de l'intestin - duodénum, qui se étend de l'estomac directement à dormir la nuit, aussi. Si vous avez mangé la nuit, votre estomac commence à pousser les aliments dans l'intestin, et comme elle dort, la nourriture l'estomac ne peut pas pousser à travers.
Mais tout ne est pas aussi mauvais que cela puisse paraître à première vue. Si vous suivez les règles de base d'une saine alimentation, le temps pour traiter la dépression, faire fitness - sûrement, il est tout vous aider à contrôler votre appétit etl'habitude de manger la nuit. Mais encore, si vous n'êtes pas en mesure de se permettre de refuser, de former le corps à quelques règles de bonne nutrition.
- Repas tardif doit être plusieurs fois plus petit en volume que le temps plein, faible en calories, facile à digérer, parce que pendant le sommeil notre corps n'a pas besoin de l'énergie excédentaire. Envisager de manger une grande partie, ou un produit de très haute teneur en calories, votre corps sera mis calories excédentaires sous forme de graisse.
Faiblement absorbé par le système digestif de l'alimentation permet de se assurer que le corps reçoit l'énergie supplémentaire pendant la nuit. Pendant le sommeil, il ne peut pas utiliser toute l'énergie, et ce, à son tour, se reflète dans l'augmentation de la rondeur de votre silhouette. Dans ces aliments que vous mangez pendant la nuit, devrait être un minimum de sucre. Le corps absorbe très rapidement, ce qui contribuera à assurer qu'il y est l'insomnie.
Il est préférable de manger des aliments à la nuit qui contiennent beaucoup de fibres. Il peut se agir des légumes, des grains et des fruits. Fibre ralentit le processus digestif. Mais la nourriture qui contient beaucoup de protéines, les nutritionnistes recommandent de manger avant d'aller au lit uniquement aux personnes qui exercent régulièrement. Leurs muscles ont besoin de récupérer.
En Chine, avant d'aller au lit manger oiseaux de viande. Il contient une substance qui favorise le tryptophane saturation rapide de l'organisme. En plus de la viande de poulet dans la soirée, vous pouvez manger les pains de grains entiers. Utilisation d'olive ou l'huile d'arachide. Le produit idéal pour le repas du soir - un poisson. Elle est pauvre en calories et contient une grande quantité de la protéine souhaitée. Poissons collation avec une petite portion de légumes rapidement satisfaire la faim, et permettra de protéger votre corps de livres supplémentaires.
En plus de l'alimentation soir inclure des produits laitiers. Convient fromage, fromage cottage. Elles contiennent la protéine de caséine qui inhibe le processus de digestion dans le corps.
Mais à partir de ce que vous devez renoncer à la nuit ou lorsque vous êtes à surmonter
nuit la faimParce que ce est à partir de produits contenant de la caféine. Il active le système nerveux tout entier. Jeter les bananes, les pommes de terre, les légumineuses et les boissons gazeuses.
Prenez soin de vous et de votre santé!
Natalia Garkavenko
Le magazine des femmes JustLady