Bien sûr, maintenant l'industrie des articles de sport a développé un certain nombre de cordes à sauter spécialisés de matériaux spéciaux avec haut-compteur de calories avec des poignées réglables. Mais dans la pratique, afin d'obtenir un bon résultat des activités de l'assez de corde ordinaire. La chose principale est de choisir le bon sa longueur. Pour ce faire, vous devez venir en même temps avec les deux pieds sur la corde moyenne et vérifier dans quelle mesure l'obtenir gère. Se ils touchent les aisselles, ce est tout droit - ce est la longueur optimale pour l'emploi.
A commencé la formation avec une corde, vous devez garder à l'esprit que, malgré l'apparente simplicité, ce est un lourd fardeau sur le corps. Par conséquent, si ce est votre première tentative de rejoindre l'éducation physique, vous devriez commencer progressivement. La différence caractéristique entre saut à la corde de se exécuter dans le fait qu'il est impossible de sauter lentement, de sorte dans le processus de la formation est très important de suivre le souffle pour éviter la fatigue. Si vous pouvez respirer, alors tout va bien. Mais si vous vous sentez que vous commencez à étouffer, se arrête pour reprendre son souffle.
Saut à la corde est un excellent moyen de brûler l'excès de graisse et de réduire considérablement le poids, mais ne essayez pas de le faire dans un court laps de temps. Afin d'obtenir de bons résultats, il suffit de verser sauts entre 20 et 30 minutes par jour. Pas besoin de se efforcer d'établir des records et vous épuiser séances d'entraînement. Et mieux de commencer avec des ensembles très étriqués: 5-10 minutes de saut actif bon échauffement tous les muscles du corps et de renforcer le système cardio-vasculaire. Quand vous sentez que cette charge pour vous déjà faible, et vous pourrez facilement y faire face, augmenter progressivement le temps saute.
Bien que la corde à sauter ne nécessite pas d'installations spéciales ou de sport, il est très important pour les femmes de prendre soin d'un des vêtements de sport appropriés. Cela est particulièrement vrai soutien-gorge, qui devrait fixer fermement sa poitrine. Sinon, au cours saut intense peau élastique mince est blessé et il peut même apparaître vergetures disgracieuses. Tout aussi important est les chaussures. Mieux vaut choisir des chaussures avec de bons soutiens de voûte plantaire et semelle élastique, qui permettront d'atténuer la charge d'impact sur le pied.