Façonner comme une science exacte
Pour le plaisir de ce sport avant le début de la formation est mesuré, pesé, contrôlé pour contre-indications à un stress physique. Après cela, les experts montrent comment elle se penchera après le cours de façonner la figure. Chaque mois après le début du cours sera répété mesures, par rapport à un modèle mathématique donné et peut être ajusté.
L'essence de la formation sur l'élaboration de multiples répétitions d'exercices. L'amplitude du mouvement doit être maximisée. Le programme comprend l'élaboration onze blocs de cinq minutes chacun. Chaque unité se concentre sur le développement de groupes de muscles spécifiques.
Shaping ne est pas comme les cours de fitness traditionnels. Au cours de l'exercice, les participants sont guidés par vidéo, et l'entraîneur de surveiller la bonne exécution des mouvements, se déplaçant autour de la salle.
Sont la base pour façonner coups de pied, les squats et les pentes. Ce est un mouvement très simple, afin que les gens sont engagés dans l'élaboration de tous les âges. Il existe des programmes pour les femmes enceintes et récupération post-partum.
Façonnage non seulement réduit le volume dans des endroits stratégiques, mais augmente également la rondeur, si nécessaire. Cependant, mise en forme ne peut pas donner à vos muscles un soulagement de sport typique - il faut recourir à la force exercices.Au cours de l'élaboration des cours d'autres types de charges ne sont pas recommandés.
Engager dans le besoin au moins deux fois par semaine, avec les premiers résultats visibles apparaîtra dans quelques mois. Il est très important pendant l'exercice de suivre les recommandations de l'entraîneur, ce est pourquoi façonnage ne est pas adapté pour la pratique à la maison où il n'y a personne pour surveiller la bonne exécution de l'exercice.
Façonner puissance
Façonner régime ne est pas adapté pour les personnes ayant une vie active.
Façonner la charge ne est pas suffisante pour la perte de poids rapide et soutenue. Pendant le cours, vous devez en tenir à un système d'alimentation particulier, qui est faite individuellement. Si vous décidez de se engager dans l'élaboration, vous recevrez une liste détaillée des produits, qui indiquera le montant maximum que vous pouvez manger par jour en grammes. Façonner régime alimentaire restreint de calories et de protéines. La base de la puissance, donc, sont les fruits, les légumes et les céréales. Viande et dérivés du lait peuvent avoir fois par jour, mais pas le jour de la formation. Quelques heures avant et après l'exercice ne peuvent pas manger des céréales, qui comprennent des protéines végétales. Est-pâtisseries et bonbons strictement interdite. Chaque régime de mois corrige entraîneur.