Pour commencer pieds réglables, vous devez préparer l'instrument. Ce sera un petit sac de tissu de toile comme roule la taille de 15-20 cm. Versez du sable sec ou de sel et coudre l'extrémité libre. Maintenant vous pouvez aller à la procédure.
Si vous êtes le premier type de courbure, puis se retrouver dans les espaces communs, qui sont situés à 4 cm en dessous du centre du genou. Procurez-vous un sac de sable et taper doucement sur l'écart. Si vous genoux écartés - puis frapper sur le côté intérieur de la cuvette, et si réduite - étrangères de l'époque. Procédure doit être effectuée dans le matin et le soir pendant une minute. A la grève de la phase initiale très doucement pour le tissu utilisé pour ces influences dans le temps peut augmenter la force. Après ces exercices espace commun développera légèrement, ce qui permettra de stimuler la croissance de ne importe quelle partie du ménisque. Jambes droites, progressivement. Mais elle se prolonge, au moins six mois de la procédure.
Si les jambes sont courbées dans le bas de la jambe, puis le même sac doit être frappé dans le tibia. De la circulation et le métabolisme des coups dans le muscle sont activés. De ce va croître un peu de muscle. Il convient de noter qu'une augmentation significative de la masse musculaire ne sera pas, mais parfois un demi-centimètre suffit de modifier la forme des pieds. Ces procédures doivent également être effectuées au moins six mois.
Si la cause de la courbure des pattes est la courbure du fémur, ici pour aider d'autres exercices. Prendre le ballon, tenir entre vos genoux et presser en rythme pendant deux minutes. Si vous faites cet exercice tous les jours, les muscles des jambes internes deviennent élastique et plus arrondi. Cela vous aidera à cacher le défaut de courbure du fémur.
Notez que les exercices de prélèvement ne peut être effectué pour les petits enfants, car ils ont le muscle-os n'a pas encore formé.