Pour un choix correct du projectile doit prendre la corde dans ses mains et entra dans le milieu - si la longueur des deux segments atteint aisselles, puis cette corde est tout à fait approprié pour la formation.
Une caractéristique de la formation avec une corde est un travail efficace du système cardio-vasculaire, alors que lors d'un saut stress sur les articulations est minime, ce qui est particulièrement important lors de l'engagement des femmes avec des joints problématiques.
Lors de travaux de corde veau efficacement les muscles et les cuisses au moment du saut, les muscles abdominaux et les bras pendant la rotation du projectile. En outre, tous les sauts sont idéales pour le développement d'un sens de l'équilibre, la coordination, la flexibilité, et promouvoir le développement de la formation d'une belle posture, qui fait la fierté de chaque femme réelle.
Des conditions idéales pour l'emploi deviendront la musique rythmique qui favorise la production de l'hormone de bonheur dans le corps, comme il convient de rappeler que les activités sont adaptés pour les salles de sport ou des chambres, type de tapis, bois ou plastique recouvert, mais ne devraient pas être traitées dans un béton ou carrelage - le risque de blessure à une telle couverture est considérablement augmentée. Bon effet peut être atteint par un emploi régulier, et au début de leur durée ne doit pas être plus de 10 à 15 minutes et que progressivement portée à 60 minutes.
Pour les classes devraient être choisis chaussures de qualité - bonnes chaussures de course, la stabilisation du pied, seraient autorisés à sans égard à la blessure à la cheville possible et repousse toute la surface de la semelle, qui fonctionnera dans tous les muscles de la jambe. Tout le monde rapidement être en mesure de choisir eux-mêmes l'exercice le plus pratique, mais il ne faut pas oublier que tous les muscles ont travaillé à travers.