Bien sûr, d'organiser une salle de sport à part entière chez gère tout. Mais pour l'acquisition de simulateurs utiles tout le monde peut. Les magasins de sport proposent une large gamme de simulateurs pour le travail à domicile.
Les vélos d'intérieur - matériel de fitness à domicile le plus commun. Ils vous aideront à améliorer la posture, de renforcer vos muscles de la jambe, améliorer l'endurance et, bien sûr, perdre du poids. Lorsque vous choisissez un vélo ergomètre devrait se attarder sur ce qui est régie par la hauteur du siège, il ya un dispositif pour soutenir le dos et les plaquettes avant et arrière. Un vélo d'exercice bien ajusté vous permet d'engager avec le confort, même pour les gens qui ont des problèmes de dos.
Beaucoup de gens savent qu'il est utile de monter aux étages supérieurs sans ascenseur. À la maison, monter les escaliers peut remplacer stepper. Ce est une plate-forme avec deux pédales. Quand vous vous tenez sur les pédales, le poids corporel alternativement décalé d'un pied à l'autre, simulant monter les escaliers. Ces exercices entraînent le système cardiovasculaire, serrez les muscles des fesses, les cuisses et les mollets. En outre, lorsque la charge faisant pas à pas est naturel de l'organisme, de sorte qu'il est adapté pour la pratique de même les personnes âgées.
Si la zone de votre maison vous permet de placer le tapis roulant, vous avez de la chance. Ce est cardio et de calories brûleur le plus efficace. L'option la plus abordable - chemin mécanique qui devra pousser avec leurs pieds. Tapis roulants électriques sont beaucoup plus coûteux, mais permettent d'ajouter de la variété dans le processus de formation en augmentant ou diminuant la charge. Ordinateur installé sur le simulateur affichera votre rythme cardiaque et la distance que vous avez parcourue en marchant ou en courant. Permettra d'éviter bouton d'arrêt d'urgence des blessures inutiles et une bonne toile piste d'amortissement. Ceci est particulièrement important pour les personnes ayant des problèmes de la colonne vertébrale.
Substitut universel de l'équipement de sport à domicile ci-dessus est elliptique, ou comme on l'appelle, "ellipse". Il combine les fonctions d'un vélo d'appartement, tapis de course et stepper. Les classes sont sur elle comme passer par la neige sur les skis. Le plus grand fardeau tombe sur leurs pieds - ils doivent déplacer le tribunal spécial. Mais la ceinture scapulaire, les muscles du bras, le dos et l'estomac sont également travaille très activement. "Ellipse" est également équipé d'un ordinateur qui vous aidera à garder une trace de l'impulsion et les calories brûlées, et de choisir les niveaux de charge. Selon les experts, le vélo elliptique - la meilleure façon de brûler les graisses, car il donne du corps et de cardio et de la puissance de charge.