Alimentation et de la peau
Simple simulateur peut être utilisé des deux côtés: l'hémisphère haut ou le bas. Exercices sur une surface instable est beaucoup plus efficace que la formation d'énergie conventionnelle, parce que faire cela ou tel mouvement, il faut aussi garder un équilibre, randonnée à vélo muscles petits stabilisateurs. Pour maîtriser le Bosu, aucune formation préalable ne est requise. Cependant, simulateur inhabituelle, afin de commencer la session pour les débutants ne est pas facile.
Cependant, sur le deuxième ou troisième séance d'entraînement, vous vous sentirez tout à fait confiant et commencer à se amuser avec l'usage.
Bosu est un peu comme le step. Beaucoup de le même exercice, mais il n'y a pas de combinaisons de danse compliqués, comme ce est nécessaire de mettre un effort supplémentaire pour ne pas tomber. Habituellement, le coach se concentre sur l'âge et le niveau des participants de formation. Par exemple, un programme pour les débutants, les personnes d'âge moyen ou ceux qui ont des problèmes communs, ne comprennent pas les mouvements complexes et un grand nombre de sauts. Classes avec l'utilisation de l'hémisphère - une version beaucoup plus bénigne de cardio, que, par exemple, un tapis roulant, parce surface molle prend de la part du choc. En plus de la bosu ne peut pas sauter et rebondir, en ne prenant que le talon.
Bosu - formation multi-fonctionnel qui prépare un puits à la vie quotidienne. Il renforce l'appareil vestibulaire, développe la force et l'agilité, la souplesse et la coordination, améliore la posture. En outre, cette machine est utilisée dans d'autres types de remise en forme, comme le Pilates. Les instructeurs sont invités à se engager dans deux fois par semaine.