Nous devons d'abord déterminer l'ordre, quel genre de remise en forme préfèrent. Après tout, un grand nombre de domaines, pour tous les goûts et les couleurs: aérobic, danse, Taipei, step, aquagym, de la formation sur des simulateurs, vélo, corps de ballet, de la formation de poids et ainsi de suite.
En général, le but de brûler l'excès de graisse est dans ce cas ne trouverez pas mieux aérobie. En option - la danse aérobic ou l'aquagym, l'étape. Classes dans la salle doivent être alternés avec des exercices au gymnase: tapis roulant ou vélo stationnaire, si la santé le permet.
En tout Fitness club recrues subissent un examen médical qui détecte le niveau de préparation. Le médecin donne des conseils sur ce type de remise en forme pour faire ce que les exercices ne doivent pas être effectués, ce qui devrait être la fréquence cardiaque maximale, etc. Ces conseils ne doivent pas être négligées, parce que la mauvaise approche pourrait nuire à la santé, au lieu de le renforcer. Si vous allez étudier à la maison, tenir compte de leurs caractéristiques physiques, telles que des mains faibles, faibles ou mal de dos, plat, une pression artérielle élevée (vous ne pouvez pas faire les exercices avec leurs mains), etc.
Si le but est un travail sérieux sur votre corps ou si vous avez notamment la santé, la formation dans le gymnase est mieux fait avec un coach individuel, au moins les 2-3 premiers mois. Ensuite, vous obtenez utilisé et serez en mesure d'ajuster sa charge. Ne oubliez pas de demander à l'entraîneur de faire de vous un programme individuel de formation et de la nutrition. Vous pouvez avoir besoin de vitamines ou de protéines complexes supplémentaires, qui ne devraient pas être négligés.
Il ya une idée fausse que des cours de fitness permettent à une personne de manger tout ce qu'il veut. Comme, dans la salle de classe tout brûlé. Cependant, ce ne est pas vrai, sans une bonne nutrition ne va pas aider toute fitness. En outre, la promiscuité ou trop lourd réduit la puissance et l'énergie, par conséquent, réduit l'efficacité de la formation. Il n'y a rien de pire que d'être engagé par la force ou même manquer des cours. Il est donc préférable de donner la préférence à la vapeur ou bouillies plats, grillé ou fumé que. Refuser bonbons gras au moins les jours d'entraînement.
Dans un premier temps, assez occupé de tenir 2-4 fois par semaine pendant 1-1, 5 heures. Puis augmenter l'intensité jusqu'à 4-5 fois par semaine pendant 1 2/5 heure. Il peut sembler que ce est impossible pour un certain nombre de raisons internes, mais si vous tailler encore le temps de remise en forme, vous remarquerez qu'elles sont devenues plus fortes et plus résistantes et peut faire face aux tâches quotidiennes plus rapidement et plus efficacement, et d'abandonner les toniques habituelles comme le café ou boissons énergétiques.
Remise en forme systématique stimuler l'activité cardiaque, et donc d'augmenter la durée de vie. Si vous avez l'intention de le faire, alors ne ralentir le rythme, une cours manqués peuvent conduire à de nouvelles charges de refroidissement et d'annuler tous les efforts.
Fitness discipline est peut-être le facteur le plus important, comme dans le cas de l'auto-formation nécessaire auto-discipline, qui est donné encore plus difficile, parce que personne ne est au dessus de vous pas la peine. Néanmoins, quelques observations pour les amateurs de fitness ont révélé qu'il peut devenir une sorte de drogue, sans laquelle les partisans ne peuvent pas imaginer leur vie. Bien sûr, cela trop extrême, alors essayez de ne pas devenir un accro de remise en forme, engagé dans l'amusement et vous remarquerez qui améliore non seulement votre forme physique, mais la vie elle-même. Vous deviendrez de plus en plus efficace sourire faire face aux problèmes de la vie.