Il est incontestable que la course est très utile. Le jogging régulier ont un effet bénéfique sur le système circulatoire. Principaux indicateurs de coureurs cardiovasculaires 30-70 ans ne sont pas pires que les indicateurs semblables chez les personnes plus jeunes. Experts interrogés 230 hommes âgés et les femmes, le jogging, trouvés dans l'augmentation de leur sang dans l'hémoglobine, des érythrocytes et les lymphocytes. Par conséquent, le sang de ces personnes a augmenté la capacité de stockage d'oxygène et d'excellentes propriétés de barrière.
Jogging stimule la croissance accrue des cellules du cerveau dans la région responsable de l'apprentissage et de la mémoire. Alors que le jogging dans la tête se produire principalement pensées positives. Cela permet de régler dans une ambiance de travail.
Jogging contribue à augmenter l'écoulement du fluide vers les disques intervertébraux et du cartilage articulaire. Ce est une excellente méthode de prévention de la sciatique et l'arthrose.
Jogging personne utile de tout âge, à moins qu'il ne souffre anévrisme de l'aorte, l'hypertension maligne, thrombophlébite ou de maladies malignes.
Mais si vous voulez exécuter le matin?
On croit que, après le jogging homme se débarrasse de l'excès d'hormones dans le sang et le corps retourne à son état naturel pour eux-mêmes. En outre, de nombreuses sources affirment que le jogging le matin - la meilleure option pour ceux qui sont impliqués dans le sport pour perdre du poids.
Mais nous ne devons pas oublier que notre corps réveil matin - choc. Toute la nuit, il se reposait, processus vitaux ont été ralentie. Et soudain il éclate d'une pression de l'Etat l'aise et détendu pour rejoindre le rythme quotidien fou. Le processus d'adaptation ne est pas si facile. Comment peut syntoniser l'activité physique? On croit que la meilleure préparation pour un jogging - une douche de contraste. Mais nous ne devons pas oublier que vous devez commencer à courir à la vasodilatation. Par conséquent, il est nécessaire de terminer de prendre une douche avec de l'eau tiède, pas de glace.
De nombreux coureurs sont contraints d'arrêter la formation en raison de douleurs dans les articulations, surtout les genoux. De cela, il est parfois conclusion erronée que la course est mauvaise. En fait, le problème pour les débutants coureurs proviennent du fait que, au lieu d'une augmentation progressive de la charge qu'ils essaient souvent de battre le record d'affilée. Mais ceux qui dirigent plus d'un an, souffrent de l'utilisation de la technique de course incorrecte. Saut en cours d'exécution accompagnée d'oscillations verticales excessives du corps, en raison de ce qui affecte les articulations de la colonne vertébrale et les jambes. Si torse excessive obtient avant articulations du pied, de la cheville, la hanche, le genou et le pire tombe. Une conclusion: vous devez travailler dur pour maîtriser la technique correcte. Dans tous les cas, avant de se engager sérieusement, vous devez consulter un spécialiste.
Si vous décidez de commencer à faire du jogging le matin, ne oubliez pas de prendre en compte la possibilité de votre corps, ne pas commencer immédiatement à tourmenter ses charges excessives. Courez de manière à faire l'expérience du réconfort et de joie. Après tout, avec les sports bonne approche - est un régal pour le corps.