Une autre idée fausse - est de penser que jogging matinal peut substituer leçon dans la salle sur l'élaboration des muscles de la jambe. Habituellement dans le gymnase essayer de travailler vos muscles du dos, les épaules, les bras et les jambes oublier. Particulièrement sensibles à cela, ceux qui ont utilisé le jogging matinal. En fait, les classes de puissance visant à les muscles des jambes, aide à charger la partie supérieure du corps. En outre, les muscles dans les jambes très large et avec une sortie de charge d'une grande quantité de testostérone Harmon responsable du développement de nouvelles cellules. Il se avère que la formation des muscles de la jambe - la base la plus appropriée pour le reste de la classe.
Et enfin, une erreur de penser que cardio pour une heure d'intensité modérée - la meilleure façon de brûler les graisses et perdre du poids. En fait, dans le but de perdre du poids en réduisant la graisse, vous devez obtenir un équilibre entre les calories et les coûts énergétiques. Non moins importante est de savoir si de continuer de brûler des calories après la classe. Il se avère que cela se produit après un exercice intense d'intervalle tout en maintenant le tissu musculaire, tandis que l'intensité d'exercice moyen et un temps plus long est inévitablement brûler.
Pour l'effet de la formation est la plus élevée, il est nécessaire d'alterner haute intensité à la moyenne. Dans ce cas, l'intensité moyenne d'une séance d'entraînement devrait durer pendant au moins vingt minutes pour commencer à brûler les graisses, et pour la formation à haute intensité peut être tout à fait dix minutes.