Souligne poursuit partout - au bureau, à la maison, dans les transports publics doivent faire face à toutes sortes de problèmes et de situations qui peuvent énormément les permanente. Libérez-vous de la charge des soins dans la matinée, pendant l'exercice - vous apprenez à respirer, sentir votre corps et "push" énergie négative du corps.
Créer les conditions pour la formation efficace comprend matin salle d'entraînement - la ventilation, tapis antidérapant confortable, le silence et l'absence de spectateurs. Vous devez vous concentrer sur leurs sentiments et ne pourra obtenir une recharge d'énergie.
Ne vous mettez pas objectif inatteignable, commencer avec un 3-5 minutes d'échauffement, mais augmenter progressivement la charge. Se habituer à la nouvelle routine de la journée, vous pouvez en deux semaines - au cours de laquelle le corps "apprend" à se lever le matin à un seul et même temps (d'aller au lit en même temps est également mieux à l'heure), les muscles se habituent à la charge. Vous pouvez voir les premiers résultats de leurs efforts - le courage, une petite perte de poids, l'amélioration de l'humeur. Le temps que vous avez utilisé pour passer sur un petit déjeuner copieux et riche en calories, vous redistribuer en faveur de la charge, et de manger un bol de céréales et une tasse de thé, sera suffisant et 10 minutes.
Il ne est pas nécessaire de convertir les exercices du matin dans une gamme complète de - de mettre en évidence quelques jours par semaine pour les entraînements intensifs du soir. Surmenage excessif dans la matinée peut conduire au résultat inverse - vous vous sentirez la fatigue et la fatigue. Exercices complexes du matin devrait être composé de plusieurs exercices - un pour chaque groupe de muscles (bras, jambes, le torse, le cou). Veillez à inclure sauter, courir en place, ou de quelques mouvements de danse.