Si vous voulez serrer les muscles, améliorer la posture, rendre la peau plus élastique, commencer à se engager dans le système d'expert allemand-américain Joseph Pilates. Cette technique est très efficace et sans danger d'un point de vue médical. Pilates a aucune contre-indication, mais une série d'exercices doit être juste un spécialiste.
aérobic cyclisme développés par le cycliste américain John Goldberg. Ce est lui qui a décidé d'analyser l'efficacité de la formation. L'homme est suivi de très près les travaux du système cardio-vasculaire et de l'état de l'organisme dans son ensemble au cours du cyclage. Il a conclu que l'exercice aide à renforcer la masse musculaire, accélérer le processus de combustion des graisses et augmenter l'endurance. Les classes peuvent être différent, ce est, vous pouvez imiter la course à vélo à travers les montagnes, les routes ou sur un terrain accidenté.
Si vous voulez perdre du poids à court terme, à augmenter leur endurance et brûler "overstayers" livres, inscrivez-vous pour le cyclisme. Mais notez que ce sport a contre-indications. Si vous avez des problèmes avec le système cardiovasculaire, les varices ou dans le passé ont eu des blessures liées aux articulations, ce genre d'exercice vous sont contre.
Stretching - une série d'exercices qui mettent l'accent sur l'étirement. L'exercice régulier rendra vos muscles plus élastique, et les articulations - mobile. En outre, la manière d'étirement pour soulager la douleur causée par le stress et la tension nerveuse. Pendant les cours de beaucoup d'attention est payée à la respiration, il doit être lisse et profond. Vous devriez sentir votre corps. Éviter la surcharge et la douleur pendant l'exercice. Avant la formation devrait réchauffer vos muscles. Les étirements doivent pas se engager dans les personnes souffrant d'hypertension ou d'avoir une hernie.