Il ya plusieurs sortes de cerceaux pour sélectionner le approprié. Les arceaux les plus simples sont en matière plastique ou en métal, plastique dur métal plus facile. L'intérieur, ils sont vides. Il ya aussi des cerceaux pliables qui sont faciles à prendre avec vous, sauf qu'ils ne sont pas différents. Si vous ne avez jamais tordu cerceau pour la première fois acheter ce.
Cerceaux spéciales avec des éléments de pondération vous permettent de graver non seulement la graisse à la taille, mais aussi de pompage activement muscles. Entre autres choses, ces massages cerceau région de ceinture, tandis que les types précédents de cerceaux ne le font pas, car ils sont très légers. Il ya même une spéciale cerceaux de massage. Ils sont placés autour du périmètre des balles en caoutchouc spécial qui massent la taille et les hanches, jusqu'à ce que vous tournez le hula-hoop.
À moins que vous ne vous engagez pas dans des sports, de première classe avec un cerceau pour vous serez un peu douloureux. Souvent au début des ecchymoses de la peau formée et des douleurs musculaires. Après un certain temps, ça va passer, des ecchymoses apparaissent cessez, la peau sera plus forte. Pour les débutants, il peut être conseillé de porter des vêtements serrés.
Twist cerceau dans les deux directions. Si cela est fait dans une seule direction, alors on va travailler les muscles de la partie du corps, de sorte que la déformation de la graisse se produit, il sera consommé de manière uniforme.
Il est peu probable que vous serez en mesure de tourner le cerceau pendant une longue période. C'est OK. Démarrer, en augmentant progressivement la vitesse de rotation et les leçons hula-hoop avec. Chaque fois, vous recevrez tout le mieux, et chaque jour vous verrez de plus en plus la taille fine et serrez les muscles.
Pour jouer deux choses sont importantes: une bonne assise et assez d'espace pour que vous ne ont pas peur de frapper ne importe quoi. Stand avec vos pieds largeur des épaules, les genoux pliés quelques-uns. Lorsque vous commencez à tourner le cerceau, le corps lui-même prendre la bonne position. Il est préférable de commencer à tourner hula-hoop pour longtemps, pendant 2-3 minutes sur le premier jour. Chaque jour augmente la durée de l'emploi pour une autre minute. Lorsque l'amènerait jusqu'à 15 minutes dans un sens et 15 minutes dans l'autre, cela peut être arrêté et ainsi de continuer à pratiquer régulièrement.
Ne pas attendre à ce que le deuxième jour de votre taille réduite à quelques centimètres. Les premiers résultats de cette approche ne peuvent être observées dans les 2-3 semaines. Mais au fil du temps, ils vont commencer à apparaître de plus en plus, l'effet sera nécessaire. Cette kilos en trop qui ne sont pas facile de revenir, comme ce est le cas avec les régimes.