Une fois Ballon d'entrainement bosu® était juste une idée, à première vue, complètement fou - faire des appareils d'exercice, donc comme une moitié inutile de l'éclatement de la balle. Cependant, l'entraîneur américain David Wack pas peur perplexe regard d'amis et de connaissances, et en 2000, a été libéré la première copie BOSU. Aujourd'hui ne est pas seulement un entraîneur, et un laissez-passer pour le monde fascinant de séance d'entraînement simple mais très efficace. Dans ce monde, peu importe ce que l'homme possède la formation sportive, que ce soit un athlète ayant une expérience ou une femme au foyer surpoids BOSU unique de donner la charge adéquate ne importe quel organisme.
David Wack a subi un accident de voiture et a subi les maux de dos atroce. Charte endurer la douleur, il a commencé à chercher des exercices qui pourraient faciliter sa condition. Empiriquement, il est venu à la conclusion que les exercices en développement équilibre et l'équilibre, facilite grandement l'état de la colonne vertébrale du patient. En effet, dans ces moments où le corps a besoin de maintenir un équilibre et position stable sur une surface instable, le travail comprend absolument tous les muscles.
Un trait distinctif de la BOSU - dôme souple, qui prend une partie de la charge elle-même, le retirer de la colonne vertébrale. Cela rend exercices particulièrement efficaces pour les personnes souffrant de maladies de la colonne vertébrale et des articulations.
Alors quel est le BOSU? Il se agit d'une plate-forme en matière plastique avec une plate-forme de diamètre en forme de dôme en caoutchouc 60 cm, et la hauteur du dôme est d'environ 30 cm L'élasticité de l'hémisphère peut être modifié:. Libérer de l'air à travers le trou, et le dôme sera moins élastique. simulateur de transfert poignées pratiques à la base sont fournis, qui sont également utilisés dans le certains des exercices.
Vous pouvez utiliser le simulateur dans deux positions, et ce est ici que révèle le sens de BOSU - Both Sides Up («Both side up"). Mettez-le sur le sol ou plate-forme bas hémisphère vers le bas. Dans les deux cas, BOSU est utilisé pour l'aérobic, Pilates, push-ups, le travail sur la presse et même le yoga.
La deuxième option de décryptage BOSU - ce est Both Sides utilisée («utiliser les deux côtés"). En d'autres termes, la formation comporte deux parties du corps humain, et bien sûr, du cerveau. Ainsi, l'harmonie de la propriété et le contrôle du corps.
Mais ne pensez pas que le BOSU peut être tout à la fois. Ne commencez pas avec des mouvements complexes, en particulier pour les personnes avec des anomalies de la colonne vertébrale. Bien sûr, les premières classes de débutants semblent très comique pas immédiatement possible de «attraper» la position désirée du corps pour tenir sur un hémisphère élastique au moins quelques secondes. Mais armé de patience et de chaussures confortables, de verrouillage en toute sécurité la cheville et un échauffement préliminaire, vous pouvez compter sur tout un bon résultat après seulement quelques séances.
Les experts appellent BOSU formateur intuitive - juste debout sur elle, une personne commence à sentir son propre corps et puis juste lui obéir dans une tentative de garder son équilibre. Ce est un excellent entraînement pour les personnes menant une vie sédentaire, dont les muscles et la colonne vertébrale dépourvue d'activité.