Prenez les ingrédients suivants:
- 1/2 litre de lait,
- 50 grammes de poudre de protéines (lait sec ou les blancs d'œufs, purée dans une pâte)
- Fromage cottage faible en gras (50-100 grammes)
- Un oeuf,
- Sirop de fruits ou baies surgelées (au goût).
Verser le lait dans un mélangeur et ajouter deux ou trois cuillères à café de lait en poudre (pâtes poudre / oeuf), allumez-le. Puis remettre un peu de fromage et fouetter pendant 20 secondes à la vitesse maximale. En travaillant mélangeur vsypte autant de poudre au volume de la boisson est passé à 0, 6 litres.
Ensuite, versez le sirop, ou de mettre baies (si non disponible, vous pouvez utiliser de la glace). Cet ajout fera le cocktail ne est pas seulement délicieux, baies - excellent antioxydant (une substance qui peut ralentir l'oxydation).
Certains gourmets ajoutés à une protéine secouer de plus en graisses, comme l'huile de lin ou l'huile de noix de coco (environ une cuillère à café. Maintenant, vous ne avez qu'à mélanger tous les ingrédients jusqu'à consistance lisse et pouvez vous amuser.
La prochaine méthode de cuisson vous oblige à deux verres de lait, une demi-tasse de lait écrémé en poudre et autant de crème glacée ainsi comme un œuf. Tous ensemble, il est descendu dans le mélangeur et tapait. Vous pourriez être en mesure de modifier les composants des produits de boissons: 250 ml de lait, banane, yaourt, deux cuillères à soupe de miel, la farine d'avoine et de la crème et bien mélanger mélangeur de mêlée. Aucune protéine moins savoureux et sain secouer vous êtes haché dans un mélangeur un demi-litre de lait, 250 grammes de fromage cottage, dix oeufs de caille, 50 g de miel (confiture), 100 grammes de poudre de lait et de la crème autant aigre, les raisins secs et abricots secs.
Je dois ajouter que cette boisson est pris 30 minutes avant et 30 minutes après la fin du processus de formation. Boire d'un trait signifie pas produit protéique nécessite un traitement spécial et la consommation lente. Bon appétit et de la formation avec succès.