Obtenez de l'aide guêpe taille fine cerceau

 Classes soient efficaces et soient utiles, il est nécessaire de choisir le modèle cerceau droit. Faites attention au poids de l'arceau - le projectile plus lourd, le plus intense de la séance d'entraînement aura lieu. Il appartient aux cerceaux lourds ecchymoses et contusions. Le diamètre du cercle dépend de la taille - il est préférable d'essayer plusieurs modèles et choisir celui qui est le plus pratique à utiliser. La présence de divers éléments de l'insert (aimants, rouleaux) améliore la circulation sanguine de la zone traitée, facilite le flux d'oxygène et à accélérer le métabolisme. Le matériau à partir duquel fait le cerceau ne est pas critique en termes d'efficacité, la seule différence dans le prix (caoutchouc plastique moins cher). Préférez cerceaux massives et pondérés si vous voulez faire le plus mince de la taille et la forme plus lisse. cerceaux de massage plus larges, ils vous permettent de travailler à travers une grande surface, donc il ya une pression intense sur les problèmes (hanches et ventre proéminent).

Faire tourner le cerceau correctement - les épaules doit être redressé, le dos droit, les muscles abdominaux doivent dessiner et tenir serré. Mieux vaut garder les pieds joints, armes à la main pour pousser ou obtenir tête. Mouvement de la ceinture doit être calme et rythmique, pas saccadé. Rotation doit être fait précisément la taille, les fesses et la poitrine doit rester immobile. Les besoins de logement à utiliser uniquement lorsque vous démarrez la formation, "pour exécuter le cerceau."

Passez à exercer sur un estomac vide, après «exister un« ventre et le chassa de l'excès d'air. Doivent se engager dans tous les jours, pendant 10-15 minutes, mais vous pouvez augmenter votre temps d'entraînement à 30 minutes, si le modèle est cerceau facile et sans pondération. Dans une demi-heure après une séance d'entraînement est préférable de ne pas manger, à l'effet de la formation était perceptible. En parallèle avec le cerceau essayer de changer le régime alimentaire - organiser des jours de jeûne, manger des aliments faibles en gras, manger sur l'horloge. Talia sera très bien que si une approche globale qui comprend une bonne nutrition, des exercices réguliers avec un cerceau, un désir de devenir plus mince et plus mince.