Avec la posture avec facultés affaiblies face facile. Il existe de nombreuses méthodes différentes, et chacun pour soi peuvent choisir le plus commode. Dans le processus de maintenir et de préserver les muscles impliqués posture correcte de la hanches, épaules, cou, abdomen, du dos. Par exemple, l'affaiblissement de la charge supplémentaire abdominale tombe sur les muscles du dos. Pour posture correcte, tous les groupes musculaires doivent avoir une charge équivalente.
Gage dos plat - est régulière, et même mieux quotidienne des voyages à la piscine et salle de gym. L'exercice physique va renforcer le muscle corset dos et les abdominaux. Yoga causent également le tonus musculaire et les aider à se étirent. former une posture correcte aidera et la danse. Aujourd'hui, il est à la mode et pertinente, et de nouvelles connaissances trouverez.
Certaines personnes croient que, avec l'aide de la thérapie de massage peut résoudre le problème de la mauvaise posture. Même si l'effet sera perceptible, puis, sans visites régulières dans un salon de massage dans une couple de mois, elle disparaîtra.
Une option est la posture correcte de porter un corset spécial. Il est recommandé de décharger la colonne lombaire et thoracique, restaurer la position physiologiquement correcte de la ceinture scapulaire, tout en maintenant le tonus musculaire. Corset aide tout au long de la journée pour maintenir la bonne position de retour, particulièrement vrai pour les gens qui sont engagés dans le travail «sédentaire».
Il est important, comment équiper le lieu de travail. Il doit être confortable pour votre dos. Si vous choisissez de corriger votre posture, changement de siège à la fois à la maison et au travail, ce est la bonne décision. Bien que parfois juste assez pour changer le réglage de la chaise, qui aura son effet.
Le plus difficile, mais ce est aussi la méthode la plus simple - toujours garder les épaules déployées, et le dos droit, le ventre rentré, et la tête. Asseyez-vous et marcher tout droit. Au fil du temps, cela deviendra une habitude et la posture se améliorent.