Pendant le reste ne prenez pas pose avec un côté tordus et les jambes croisées ou le dos courbé. La position la plus confortable et relaxant du dos est de l'entretenir avec des oreillers ou des rouleaux, et le cou doit être libre.
Un autre ennemi de la posture correcte est la répartition inégale de l'activité physique sur les deux côtés, par exemple, porter des sacs sur une épaule ou sports qui impliquent une part - tennis, badminton, basket-ball. Alors, attention pour le même travail et assurez-vous d'alterner la souche musculaire des deux côtés.
L'élimination de tous les facteurs négatifs, suivez quotidiennement quelques exercices simples qui permettent de développer la posture correcte. Certains d'entre eux peut faire au travail, à la maison et même dans la rue. Et commencer par l'exercice le plus simple qui est effectuée dans les 2-5 minutes après la douche le matin.
Debout, le dos au mur de sorte que l'arrière de la tête, les omoplates, le sacrum et les talons toucher. Dans cette position, attendez 1-2 minutes, puis se éloigner de la paroi et de marcher dans les 5 minutes. Et assurez-vous que les lames ont été réunis. Dans la même position de départ mis sur la tête de la livre et passer avec elle pendant cinq minutes. Cet exercice permet de développer l'habitude de marcher avec votre tête surélevée et redressa ses épaules.
Pour l'exercice suivant, prendre un bâton de gymnastique ou quelque chose de semblable à lui. Obtenez les épaules au niveau des omoplates. Dans une telle situation ressembler à poluprisede pendant plusieurs minutes.
Assis sur une chaise, pliez la brosse dans la serrure à l'arrière de sa tête, et sa tête tomber en avant. En outre, fournir la résistance mains, se penche la tête en arrière. Cet exercice peut bien performer sur le tas comme un démarreur.
Assis sur le sol, placez vos mains derrière. Soulevant le bassin, faites le dos rond et déplacez votre tête en arrière. Dans cette même position de repos, caverne alternativement d'un bras de support et une jambe.
Couché sur le dos avec les jambes pliées, soulevez votre bassin et faites le dos rond, tout en ne relevant la tête du sol, les coudes et les pieds. Dans cette même position de repos, seule la jambe droite, cave poitrine.
Allongé sur le ventre avec ses mains à vos côtés, levez la tête et des épaules. Dans la même position de départ, seulement avec des brosses sur le dos de sa tête, faites le dos rond et maintenez cette position pendant quelques secondes.
Chaque posture d'exercice de répéter 10-15 fois. Au cours de leurs performances, veiller à ce que les lames étaient toujours ensemble, et le menton est élevée.