Comment remonter le moral
Si vous vous réveillez dans une bonne humeur ne fonctionne pas, vous pouvez créer vous-même! Toutes les personnes - Les maîtres de leurs pensées et leurs émotions.
Obtenez une règle de se lever dès que l'alarme se déclenche. Même si vous ne dormez pas assez, puis 10 minutes de plus au lit ne vous laissera pas regarder le rêve, il a été interrompu. Un léger retard ne fera que conduire au fait que vous aurez moins de temps à emballer, et l'ambiance va se détériorer encore plus.
Sortir du lit, commencer immédiatement pour le traitement de l'eau et faire des exercices. Il est le meilleur tonifie douches, et encore il renforce le système immunitaire et vous protège contre les rhumes saisonniers, si vous le faites régulièrement.
Charge - ne est pas le centre programme de formation de remise en forme de l'heure. A quelques sit-ups, inclinaison, corps pivotant, bras et jambes mouvements, sauter en place: ces exercices simples assez de respirer la vigueur dans la matinée, même dans l'homme très somnolent.
Pour couronner le tout, offrez-vous un délicieux petit déjeuner. Soyez sûr de manger quelque chose de nutritif, comme le porridge. Il est préférable de bien manger au dîner du matin et du soir facilement que vice versa. Si vous ne savez pas comment élever une humeur de l'homme dans la matinée, un bon petit déjeuner travaillera: vérifiez vous-même!
Et si vous pensez à la façon d'égayer anniversaire, la réponse est: une tasse de café ou de thé!
Si le corps ne est pas utilisé pour le matin n'a pas envie de manger une partie normale de nourriture, vous ne avez pas à vous forcer à se habituer à un petit déjeuner nutritif progressivement, tout en réduisant le dîner de calories.
Mode de la journée
Réveillez-vous tous les jours de bonne humeur ne est pas possible si vous ne dormez pas assez. Et pour bien dormir, vous devez faire des routines forgeage.
Si une personne est par nature un "oiseau de nuit", puis tente de vivre dans la "Alouette" est peu probable pour l'obtenir. Quelqu'un peut être reconstruit, et certains ne le font pas. Si vous modifiez le biorythmes ne va pas, ne les ignorez pas et à s'y adapter leur vie.
De savoir exactement combien de temps vous avez besoin de dormir. Chaque jour est réservé pour lui-même ce nombre de temps de sommeil peut être un peu plus grande, mais pas plus petit. Après un exercice intense le corps nécessite parfois plus de sommeil devrait également en tenir compte. Rappelez-vous que l'accumulation de la fatigue du manque de sommeil peut éventuellement compromettre gravement la santé.
Si vous êtes habitué à dormir tard, puis un jour, il ne changera pas. Pour le sommeil, avant d'aller au lit faire de l'exercice ou de faire une course sur le corps se sentir fatigué. Vous pouvez prendre un bain relaxant. Si vous ne pouvez pas se endormir, commencer à lire un peu utile, mais pas trop excitant livre à laquelle généralement les mains ne atteignent pas.
Si vous observez le régime de la journée tout le temps, vous remarquerez qu'à certains moments vous devenez facile de se endormir sans aucun effort, et la question de comment vous comprendre le matin, vous arrêtez de prendre soin.