Comment se débarrasser de la peur et de l'anxiété, comment comprendre si vous avez besoin d'un traitement
Pour voir si vous pouvez composer avec l'anxiété et de panique eux-mêmes ou besoin d'aide expert, vous devez analyser leur état psychologique. Tenez un journal, notez combien de temps par jour et combien vous avez est une condition d'alarme. Dans une colonne séparée écrire les raisons qui ont causé la panique. Et ce qu'elle a été accompagnée - a été augmenté rythme cardiaque, transpiration, tremblements des mains. En outre, indiquer combien de temps avez ces manifestations. Garder un tel journal pendant un mois vous aidera à comprendre si vous pouvez faire face à l'anxiété seul. Si la panique devient constante, de se débarrasser de ce sentiment ne sera un spécialiste.
Comment traiter l'anxiété
Si l'anxiété se pose pas plus de deux ou trois fois par semaine, alors qu'il est appelé est vraiment circonstances troublantes, et ne semble pas sans raison, alors vous pouvez traiter avec elle sur leur propre. Déterminer la cause, ce qui rend les mains trembler, et le cœur - battre plus vite, vous devriez essayer de le réparer. Par exemple, si les contraintes sont constants sur le travail, demander à la direction de réaffecter les responsabilités afin de perturber vous effectuez d'autres tâches personnes. Et sélectionnez actuellement seulement ceux dont obtenir satisfaction morale. Ainsi, il est possible non seulement d'optimiser le fonctionnement, et de commencer à profiter de l'accomplissement de missions de travail.
Dans les grandes entreprises lors de l'embauche du personnel candidats parlent psychologue. Sur la base de tests, il découvre ce que la position est plus de candidats appropriés.
Lorsque vous avez besoin d'aide expert
Dans le cas du journal, il est clair que le sentiment de panique et l'anxiété ne vous laisse pas une minute, ils se produisent subitement, sans raison apparente, il est préférable de demander l'aide d'un psychologue ou un psychothérapeute. Ils aideront à trouver les causes profondes de cette condition, qui cachent souvent en très petite enfance. Les désignant, vous pouvez choisir le bon cours de traitement. De plus, un traitement médicamenteux est pas toujours affichée.
Parfois, il suffit de cinq à six visites à un spécialiste pour comprendre que toutes les alarmes sont sans fondement et ne ont aucune relation avec les situations de la vie réelle.Ne vous précipitez pas à prendre des sédatifs. Pour commencer, essayez de composer avec l'anxiété sans médicaments. Le corps devient trop rapidement utilisé pour les médicaments, de tomber dans la dépendance à des sédatifs.