A la veille de la journée choisie pour le début du régime, le dernier repas doit être au plus tard 15 heures. La nuit, mettre un lavement évacuateur et prendre une douche chaude. Enema aidera à débarrasser les intestins et douche - pour nettoyer la peau, par lesquels les produits viennent également de notre vie, peut-être pas en si grand nombre.
Le premier jour du régime est exclusivement kéfir. Toutes les deux heures, boire un demi-verre de yogourt sans gras. Pas de concessions: pas de noix ou des fruits secs, des pommes ou même impossible à utiliser. Exercice modéré est obligatoire. Si vous le pouvez - se il vous plaît visiter la piscine. Essayez au moins deux fois une heure pour marcher rapidement.
Gym pendant le régime est mieux de ne pas aller - cela peut être un lourd fardeau sur le coeur. Mais si votre corps est bien formé - à changer leurs habitudes ne est pas nécessaire. Dans la soirée, encore une fois mettre un lavement nettoyage. Vous seriez surpris de voir combien abondante volonté chaise. (Les recommandations en matière de pratiques d'exercices physiques et d'hygiène se propagent à d'autres jours de la diète.)
La deuxième journée de poids régime de perte devrait être effectuée, de manger que des pommes. Acheter 2 kg de pommes non sucré, l'une des variétés domestiques. Évitez pommes douces "de Golden», «Semirenko», «Granny Smith», etc. En plus de pommes importées préserver substances, en raison de laquelle ils ne est pas la peine de prendre. Divisez le fruit pendant 3-4 heures. Ne pas nettoyer. Mâcher avec soin. Si vous le souhaitez, vous pouvez boire l'eau de fonte de pomme.
Pour la préparation de l'eau de fonte dans la soirée verser de l'eau potable dans un bol d'émail, mettre au congélateur début au milieu creux du matin, laissant les bords de l'ordre de 35 à 40 pour cent de la glace. Puis à gauche dans le bol, faire fondre la glace. Buvez de l'eau fondue est recommandé seulement quand il ya une soif forte. 2-3 gorgées, pas plus. Le moins liquides dans l'alimentation va consommer - plus le nombre de livres à perdre du poids en 3 jours.
Le troisième jour, votre régime alimentaire se compose de 2 kg de choux frais. Si vous le souhaitez, il peut hacher et la saison avec quelques gouttes de jus de citron. Ou vous pouvez avoir un morceau de. Bien sûr, ne importe quel sel, les sucres et les huiles végétales. Si vous rencontrez la soif, boire est toujours recommandé à petites doses et que de l'eau fondue.
Le troisième jour - le plus difficile. Donc, si vous avez une tendance à des maladies du système cardio-vasculaire, il est permis de remplacer le minéral de l'eau fondue. Bien sûr, nous ne parlons pas de la moyenne et les formes les plus sévères de la maladie. Pour des problèmes de santé d'un régime de cours pour trois jours est possible seulement avec la permission du médecin traitant.