Mouvement.
Perdre du poids ne est pas possible sans brûler des calories supplémentaires. A brûler des calories implique mouvement. Cependant, vous ne avez pas à être écrite à la gym et torturez-vous par des exercices spéciaux. Au lieu de cela, faire une règle de faire des promenades quotidiennes. Vous pouvez vous promener dans le parc, autour de la maison, ne importe où. La chose principale est de se déplacer autant que possible pendant la journée. Ne pas utiliser l'ascenseur. Montez les escaliers à pied. Vous aurez non seulement perdre du poids, mais aussi resserrer les muscles des jambes et des fesses. En outre, vous pourrez renforcer le coeur et les vaisseaux sanguins. Si vous vivez dans une passe très élevé au moins cinq étages à pied, et alors seulement appeler l'ascenseur.
Eau et massage.
Ne oubliez pas de procédures d'eau. Chaque jour, prendre une douche de contraste. Pendant la douche, ne oubliez pas de frotter le corps de éponge dure, en accordant une attention particulière aux zones à problèmes. métabolisme Spur vous aidera salle de bain avec du sel de mer. Plusieurs fois par semaine est utile à tremper dans de l'eau salée. Dans l'eau, également possible d'ajouter des huiles essentielles de citron ou d'orange.
Diète.
Méfiez-vous des aliments. Il doit être équilibré. Jeter la farine, doux, fumé et la restauration rapide. Essayez de ne pas boire de soude. Aller sur un régime alimentaire sain. Inclure dans le régime de légumes, de fruits, les huiles végétales, fruits de mer, des herbes, des produits laitiers à faible teneur en matières grasses. Les jus de paquets remplacent jus de fruits frais ou de jus. Surveillez potable régime. Essayez de boire par jour pendant au moins deux litres d'eau.
Puissance fractionnaire.
Faites-en une règle de manger fréquemment et en petites portions. Puissance fractionnaire restaure le métabolisme, favorise la perte de poids et l'amélioration de la santé. Des écarts importants entre les repas conduisent à une production excessive de suc gastrique, abaissement de la glycémie, et un affaiblissement général du corps. En conséquence, vous mangez beaucoup plus que requis par le corps, ce qui conduit à des conséquences négatives. Votre estomac est étirée, la nourriture est mal digéré et déposé dans la graisse.
Le dernier repas.
Gardez à l'esprit que vous devez à souper pour deux à trois heures avant le coucher. Sinon, vous risquez d'endommager l'estomac et le surpoids. Si vous allez à dormir juste après avoir mangé, elle n'a pas eu le temps de digérer, et vous souffrir de brûlures d'estomac. En outre, la plupart des aliments va se transformer en graisse.
Remarque.
Une bonne nutrition combiné avec l'exercice peut faire des merveilles. Adhérant à un mode de vie sain pour quelques mois, vous pouvez perdre du poids sur 5-10kg. Au cours de l'année, vous pouvez vous débarrasser de l'excès de poids, pour restaurer le métabolisme et renforcer le corps.