Ne pas abuser des sucreries. Il semblerait que le manque de sucre, il y a besoin d'être autant que possible. Mais dans ce cas est le contraire. Quand le corps reçoit beaucoup de sucré, le pancréas commence trop intense pour produire de l'insuline, qui, dans un mode d'urgence recycle presque tout le sucre. En conséquence d'un tel débordement d'activité de l'insuline dans les gouttes de sucre dans le sang et les symptômes correspondants apparaissent.
Avec les sports intenses peuvent également déposer des niveaux de sucre dans le sang parce que le corps convertit en énergie intensive. Une bonne nutrition aide à éviter les problèmes. Il ya des aliments avec un indice glycémique faible, qui, lorsqu'il est utilisé dans le sang vient moins de glucose. Ces produits comprennent du pain noir avec du son, pain de seigle, riz brun, flocons d'avoine, les haricots, les produits laitiers, des fruits frais, chocolat noir, les légumes verts, les champignons. En raison du fait que ces aliments sont digérés lentement, progressivement insuline est produite par traitement de la quantité requise de sucre. La consommation de ces produits contribue non seulement à un niveau durable de sucre dans le sang, mais aussi calme l'appétit - un homme n'a aucun désir urgent de manger des sucreries.
Augmenter la glycémie en utilisant des produits contenant du chrome. Cet oligo-élément en quantité suffisante trouvé dans les fruits de mer, de germe de blé, fromage, les noix, les betteraves, concombres, tomates, prunes, cerises, bleuets. Les produits contenant des acides gras insaturés oméga-3 groupe, stabiliser le taux de glucose dans le sang. Mangez les poissons gras, les graines de citrouille, de manger de l'huile de graines de lin. Arrêtez de fumer, limiter l'utilisation de café et l'alcool. Rappelez-vous que tout est bon dans la modération.