Premièreexercices pour les yeux ont été inventés il ya longtemps. Des exercices de yoga célèbres visant à renforcer et à développer les muscles du corps, ne ont pas échappé l'attention et les yeux - un miroir de notre âme. Mais cette définition, mais pas nouvelle, mais très vrai. Gonflement des paupières, yeux rouges, yeux noirs disent ou l'échec dans le fonctionnement du corps ou de l'esprit, le stress psychologique et de l'expérience.
Tout d'abord, afin de mieux comprendre les mécanismes d'action de l'exercice, rappelons-nous la structure de nos yeux. Le fonctionnement normal de leur fournir douze muscles de l'œil, ainsi que la lentille, qui change de forme (ce est ce qu'on appelle hébergement) en fonction de la distance de l'objet. Plus la distance, plus travailler les muscles des yeux, essayant de garder nos élèves à un moment donné (convergence). Les yeux des gens modernes habitués à lire, se asseoir à l'ordinateur et regarder la télévision de près sevrer progressivement le regard dans le lointain. Le résultat: muscles de l'oeil de l'atrophie DC, le cristallin perd de sa capacité à accueillir l'image tombe sur la rétine ne est pas, et en face d'elle, au flou. Vous pouvez aller à la clinique et de prescrire des lunettes, surtout maintenant qu'ils sont devenus un accessoire de mode - verres affiner l'image précisément sur la rétine. Mais la tension avec les muscles de l'œil, ils ne seront pas en mesure d'éliminer, et nos yeux fatigués continuera de travailler à la limite, tous les jours en train de perdre son efficacité.
Charge pour les yeux, Régulier aide d'exercice pour maintenir et améliorer la vision, utilisé pour la prévention de la myopie.
1. Exercices pour les yeux - normaliser la circulation sanguine
• paupières somknite forts pendant 5 secondes, puis ouvrez vos yeux. Répétez 8 fois.
• Pour 30 secondes clignotement rapide d'un oeil, puis se reposer un peu et répéter.
• Fermez les yeux et deux doigts (index et) avec une légère pression, effectuez un mouvement circulaire le long du contour de l'orbite de l'œil - 15 secondes.
• Placez vos coudes sur la table, couvrir vos yeux avec ses mains. Asseyez-vous dans cette position pendant 1 minute, la chaleur de vos mains aidera vos yeux se détendre.
• l'index avec une force pousser les coins extérieurs de la zone des yeux, essayez de tourner fouines contre la résistance des doigts. Effectuer 10-15 fois.
• Fermez les yeux et l'index masser très doucement vos yeux - 10 secondes. Un tel
de charge pour les yeux aide à soulager la fatigue et améliore la circulation sanguine.
2. Exercices pour les yeux - du train d'hébergement (la capacité de changer la forme de la lentille)
• Stand avec vos pieds largeur des épaules. Sélectionnez un sujet à une distance de 1 à 2 mètres, se concentrer sur elle regarde. Commence à se balancent d'un côté à l'autre, les yeux fixés sur un objet éloigné. Effectuez chaque exercice pendant 30 secondes, clignote régulièrement.
• Prenez deux crayons, une de garder les yeux à une distance de 15 cm, l'autre - à bout de bras. À son tour, par conséquent, se concentrer sur chaque crayon pour les yeux, ne oubliant pas de clignoter. Effectuez chaque exercice pour 1 minute.
• Rechercher les deux yeux, en essayant de voir le point entre les sourcils, puis tournez oeil à la pointe du nez. Répéter 6-9 fois.
• Se en tenir à la vitre (au niveau des yeux) rond point noir d'un diamètre de 5 mm. À son tour traduire regardé d'elle à un point éloigné, situé sur la rue. Suivez pendant quelques minutes. Ceux-Ci Sont
exercices pour les yeux aider à développer la lentille et le retourné la capacité de percevoir les différentes distances des objets.
3. Exercices pour les yeux - muscles bâtiment oculomoteurs
• Effectuez des mouvements circulaires yeux - d'abord de gauche à droite, puis dans la direction opposée - 1 minute.
• Rechercher, puis tournez lentement le regard bas, gauche et droite. Ne mettez pas votre tête! Répétez 15-20 fois.
• Déplacez lentement les yeux diagonale: jusqu'à - coin gauche, en bas - coin droit. Répétez 15 fois et changez de côté.
Effectuez cetteexercices pour les yeux tous les jours, et vous vous sentirez progressivement les feuilles de pression, et la vision se améliore. Ne exagérez pas! En cas d'exercice impropre ou trop d'intensité peut apparaître inconfort.
En plus de la gymnastique Offrez-vous un masque oculaire spéciale qui lisse les rides et apaiser l'irritation:
- Excellent effet sur les yeux fatigués comprime les sachets de thé potable (de préférence à base de plantes ou vert). Placez les sacs sur les paupières pendant 20 minutes, puis appliquez une crème nourrissante.
- Composer avec enflure et les ecchymoses pour aider masque de persil haché et pommes de terre fraîches râpées. Appliquer la bouillie sur les balles de coton et le placer sur les paupières. Maintenez la position pendant 20 minutes, rincez à l'eau froide et appliquez une crème de soin.
Svetlana Krutova
Le magazine des femmes JustLady