Il se tourna sur le ventre et se tenant les mains sur le bord de la baignoire, déplacer alternativement monter et descendre les jambes droites, imitant krol.Eto exercice renforce les ischio-jambiers. Renforcer la surface avant permet un autre exercice: assis dans une baignoire et tenant les mains sur les pare-chocs, alternativement lever ses jambes, mais ne les supprime pas de l'eau. Ensuite, soulevez les jambes de sorte qu'ils forment un angle droit avec la baignoire.
Traversée dans une position assise légèrement surélevée jambe droite, vous avez été forcé de travailler les abdos inférieure et l'intérieur des cuisses. Torsion imaginaires pédales de bicyclette dans la même position renforce l'avant de la cuisse. Couché sur le côté droit et se appuyant sur sa main droite, lever la jambe gauche, orteil qui se réjouit, par le côté vers le haut, briser la résistance de l'eau. Couché sur le côté gauche, répétez l'exercice avec votre pied droit. Cet exercice fait du côté de travail de la cuisse.
Alors que dans la position initiale de l'exercice précédent, en tenant la main droite étendue sur la jante, mettez votre main gauche sur le dos de la tête, tout en faisant attention de ne pas submerger avant et en arrière. Par l'intermédiaire du côté du corps en même temps soulever la jambe gauche pliée et étirée avec la pointe de sorte que le coude et le genou raccordés. Redresser, répéter de l'autre côté. Au moyen de cette opération fonctionne de la surface latérale du corps.
En position assise légèrement incliner le corps en arrière, et placez vos mains derrière votre dos dans son lit. Pliez les jambes et apporter vos genoux vers votre poitrine, puis redressez vos jambes. Ensuite, tirez vos genoux en alternance, puis - à nouveau avec les deux pieds ensemble. En faisant cet exercice, vous êtes obligés de travailler les abdominaux inférieurs. Muscles abdominaux obliques seront impliqués si, plier les genoux droit et les mettre sur vos orteils, vous inclinez vos genoux écartés. Appuyez sur Haut raidira si vous se pencha en arrière plus fort et plier les genoux, les mettre sur le fond de la baignoire, et le logement mains libres saurez relever position perpendiculaire.
Pour activer les triceps doit se trouver entièrement dans le bain, ne laissant que la surface de la tête. Étirez vos bras vers l'avant et non pas de les sortir de l'eau est traversé en face de lui. Sev et ses jambes allongées droite, placez vos mains derrière votre dos dans le bain. Le maximum d'inclinaison du corps en arrière, plier les bras en même temps. Cet exercice impliquera les biceps.