Doit décrire le plan de formation en collaboration avec son mentor. Se engager dans la première étape au moins trois fois par semaine pendant 1 2/5 heure. Pendant ce temps, vous devriez avoir un bon échauffement, travailler sur toutes sortes d'attaques, ainsi que le jeu avec un mentor pour le compte. Cela aidera à consolider leurs compétences. Au fil du temps, augmenter la charge jusqu'à cinq leçons par semaine.
Apprenez à bien servir la balle au début du rallye. Ce est le premier élément, qui est la peine de payer attention. Donc, tenir le côté du filet. Stand avec vos pieds largeur des épaules, avec votre pied gauche - un peu en avance. Tenez la raquette au niveau de la taille. Lancer la balle d'une main. Assurez-swing de raquette trajectoire dans "la tête en bas-back" pour obtenir le type de boucle.
Détendez-vous votre main et de laisser aller après que le corps de la raquette. Dès que la charge à la balle, frapper sur elle avec une force croissante. Rappelez-vous que la balle n'a pas à voler vers le côté, juste vers le haut. Prenez soin qu'il était à l'intérieur de la place sur le côté opposé de l'adversaire de la cour. Si cela ne peut être fait, assurez-perepodachu.
Pratiquer coup droit. En appliquant ce type de travail ne est pas seulement de frapper les muscles des bras, mais aussi l'ensemble du corps, ainsi que la ceinture scapulaire. Déplacer la raquette dans la direction dans laquelle vous êtes sur le point d'envoyer la balle. Alors, allez à la balle avec son pied gauche et détourner le mouvement - sur la droite.
La dernière étape avant le coup doit être faite pied gauche. Dès que la raquette sera à la balle, vous devez apporter de façon spectaculaire vers l'avant. Pour renforcer l'impact, déplacez votre poids de corps vers l'avant sur le pied gauche. Plus la balle de volée, plus vous avez besoin de plier la jambe gauche.
Dans le processus de formation que vous avez travaillé plus de ces attaques comme des frais généraux revers, "revers", "coup droit" et apprendre à ne pas couper, chocs raccourcies et jeter bougies. Prendre plus d'un mois pour se habituer au rythme de formation, ainsi que la technique de l'exécution de tous les éléments. Si vous suivez strictement toutes les instructions mentor, vous aurez très bientôt être en mesure de montrer un bon jeu.