Première étape
Avant d'ouvrir vos yeux, mettre sa main serrée pour les oreilles et déplacer les mains de haut en bas 20 fois de suite. Ce simple exercice améliore la circulation sanguine dans les temples, aiguise vision, renforce les gencives et a des effets bénéfiques sur la peau et le teint.
Deuxième étape
Placez votre main droite sur son front et le couvrir avec sa main gauche. Faites des mouvements de main sur le côté 20 fois. Ces actions vous soulager de vertiges et de maux de tête toute la journée.
Troisième étape
Massez vos doigts pouces globes oculaires 15 fois. Mouvement devrait être fait très soigneusement. Merci à cette vision aiguë et vient dans l'ordre du système nerveux du corps.
Quatrième étape
Pliez vos genoux, mettre ses mains sur son estomac et provoque 30 à 40 fois dans le sens horaire. Ce massage améliore le fonctionnement des intestins, renforce les muscles, a des effets bénéfiques sur le foie et le pancréas.
Cinquième étape
Gardez vos mains, de recueillir dans l'estomac, puis soufflé sa fortement. Répétez ces mouvements 20 fois pour éliminer la stagnation du sang et la bile, et d'améliorer le fonctionnement du foie, les reins et les voies digestives.
Sixième étape
Presse les genoux pliés à sa poitrine, bras enroulés autour d'eux. Cela donne lieu à un massage interne de la poitrine, l'estomac et l'abdomen.
Septième étape
Hollows massage sur les pieds - ce est bon pour la colonne vertébrale. Ensuite, ouvrez lentement les yeux et de se lever du lit.