Combinaison unique d'éléments dans la méthode Pilates yoga, les arts martiaux et la formation de poids, permet rapidement que tout autre type de remise en forme pour atteindre le chiffre parfait.
Ce qui est unique dans la méthode Pilates? - Vous pouvez demander. Mais avant de commencer l'histoire de la méthode Pilates, devrait énumérer tous les résultats qui peuvent être obtenus en utilisant cette technique exercices.
Peut-être le plus important - vous apprendrez une attitude positive à la vie. Vous êtes remplis de confiance et sentir l'harmonie du corps et de l'esprit. Vos mouvements seront léger et précis, lisse et pas pointilleux.
Certes, il est tentant? Maintenant sur la santé. Pilates aide à renforcer et stabiliser la colonne lombaire, et dans le cas de maladie ou de blessure Pilates en mesure de soulager la douleur.
Ceux qui ont une profession associée à longue assis à un bureau ou un ordinateur, Pilates aidera à soulager la pression sur les muscles du cou, la tête et les épaules. Mais beaucoup sont intéressés en premier lieu, ce est que Pilates aide à résoudre une fois pour toutes le problème de l'excès de poids. Comme dit le proverbe, si elle l'harmonie, l'harmonie tout au long.
Il semblerait que parler de Pilates récemment. Cependant, la technique a été développée il ya longtemps par Joseph Hubertus Pilates, qui, par leurs propres efforts et des séances d'entraînement sans fin se est transformé d'un enfant faible et maladif dans un adolescent athlétique.
Au début du siècle dernier en Angleterre Pilates a même travaillé à la légendaire Scotland Yard, il était l'entraîneur de détectives d'auto-défense. Il a développé un système - une synthèse réussie du yoga, les arts martiaux et les bases de méditation.
Pilates utilisé son système pour la réhabilitation des soldats blessés pendant la Première Guerre mondiale. Un véritable notoriété apporté sa technique, assez curieusement, la grippe de 1918, quand une épidémie de milliers de personnes sont mortes en Angleterre, mais aucun de ceux qui sont formés par la méthode de la méthode Pilates.
Après avoir déménagé à New York, Pilates et son épouse Clara ont commencé à promouvoir activement la technique dans les milieux de ballet, entraînant avec George Balanchine a ouvert le premier studio de fitness famille Pilates.
Aujourd'hui la technique Pilates utilisé dans presque tous les hôpitaux en Amérique pour la récupération des patients après une blessure ou une chirurgie orthopédique.
L'essence de la méthode Pilates se agit de respecter les principes de base ou technique de «règle d'or»:
-Typiquement concentrations Afin de se connecter avec le corps et l'esprit, il est nécessaire en même temps à effectuer les exercices de visualiser ce est l'exécution, ce est de créer une image de la façon dont vous faites les exercices. Selon la technique de l'auteur, en utilisant une concentration double face (intérieur et extérieur) muscles inconsciemment activés.
- règle de contrôle En Pilates, nous ne pouvons pas permettre négligence ou une erreur. Toutes les personnes impliquées dans l'exercice, les muscles doivent être utilisées de façon optimale. En outre, se sentant l'accent mis sur la mise en œuvre, comme si vous programmez votre corps pour des performances optimales pendant la longue période de temps suivant.
-Typiquement précision L'exercice doit être effectué au maximum pour vous: qualité et consciemment. Mettre davantage l'accent sur des exercices, nous transférons inconsciemment la même attention extrême à la qualité et la vie quotidienne.
-Typiquement respirer Afin de rendre le centre du corps stable, il est nécessaire d'utiliser la respiration thoracique latérale. En outre, grâce à cette respiration consciente, lorsque le ministère de la poitrine se dilate aux côtés et à l'arrière, nous étirer et amincir les muscles intercostaux et la partie supérieure du corps devient plus grande mobilité.
-Typiquement centrer Fondateur technique Joseph Pilates appelé le milieu du corps entre le thorax et le bassin "pauerhauzom." Il faisait référence aux quatre groupes de muscles - les abdominaux obliques, transversales, muscle en profondeur couché, tirez la colonne vertébrale, les muscles du plancher pelvien. Tous ces créer un corset naturelles muscles qui soutiennent la colonne vertébrale et rend mon estomac serré.
-généralement lisse, La continuité et la force du mouvement. Tous les exercices de Pilates sont doux et lisse, mis l'accent sur le fait que la force musculaire plus faible et la tension la plus basse pour trouver et conserver la posture optimale.
Ce est, en principe, et tout. On ne peut que venir à une section de la méthode Pilates et de commencer à construire une nouvelle auto. Exercices de ce système simple, mais pour atteindre les résultats souhaités, vous devez les lancer sous la direction d'un entraîneur.
Et le plus important - sur une base régulière, au moins trois fois par semaine. Les experts disent que, après la première leçon, vous ne serez pas vous reconnaître.
Pilates dévoile les secrets de ...
Les principaux moyens de maintien de la figure en parfait état, de nombreuses stars sont appelés Pilates: Sharon Stone, Madonna, Gwyneth Paltrow, Charlize Theron et Ilze Liepa - ce ne est pas une liste complète des fans de Star de cette technique unique.
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