Cours de yoga exigent une attention sérieuse. En conséquence, la préparation pour la pratique du yoga doit être effectuée selon les règles, pour assurer un maximum de confort et pour éviter toute blessure lors de l'entraînement.
Faire du yoga, vous pouvez vous débarrasser de nombreux problèmes de santé, mais devriez toujours commencer par une visite chez le médecin. Le principe le plus important du yoga - ne pas nuire. Je suis désolé, mais pour les classes de yoga a un certain nombre de contre-indications.
En cas de graves problèmes de santé pas ici - pas de restrictions. Yoga peut être engagée et de l'enfant et un homme âgé.
Avant le début des classes en général doit être considéré
Tout d'abord vous devez accorder à un exercice régulier à peu près au même moment. Cours de yoga auront une heure et demi. Yoga est souhaitable de se engager autant que possible. Idéalement - tous les jours.
Encore une fois, sans base matérielle aussi ne peut pas aller loin. Yoga exige nécessairement assez litière dense et épais. La litière doit être ferme et de niveau, pour assurer la durabilité dans les poses. Et il devrait être assez grand pour que vous puissiez étirer sur elle en pleine croissance. Aussi sur le dessus de la litière est recommandé de poser un morceau de tissu rough épais qui peut être lavé après la classe.
Aussi ne fait pas mal pour obtenir un vêtement conçu spécifiquement pour le yoga. Les vêtements doivent pas entraver les mouvements. Les exigences de base pour les vêtements - une coupe gratuite et des tissus de lumière naturelle. Si vous permettez à la température de l'air, il est possible de se engager dans un maillot de bain ou dans un maillot de bain. Yoga du tout engagé dans un pagne. Mais pour former intégralement tirée généralement pas recommandée.
Si vous décidez de pratiquer le yoga à la maison sans un instructeur, il est préférable d'obtenir des didacticiels vidéo, qui est clairement démontré et expliqué en détail une méthode pour effectuer une posture ou forme particulière des doigts, le soi-disant sage. Condition obligatoire - à respecter strictement les instructions. Une autre nuance est que le yoga doit être tenu sous la musique calme tranquille ou mantras lecture.
Immédiatement avant le yoga pour choisir le bon endroit. Il devrait y avoir un air calme, calme et propre. Pour les classes aura environ neuf mètres carrés d'espace.
Yoga est souhaitable de vider complètement la vessie et des intestins estomac vide, au moins, de manger de la nourriture de lumière en petites quantités. Il est également intéressant de mettre près d'une bouteille d'eau propre pour boire pendant l'exercice.
Chaque classe de yoga devrait précéder la durée échauffement général de dix à quinze minutes. Avec l'aide de simples mouvements circulaires nécessaires pour réchauffer les articulations, les muscles et les tendons. Cela permet d'économiser la peine sous la forme de diverses blessures. Vous devez prendre le principe fondamental du yoga - ne pas nuire. Même à lui-même. Et bonne chance sur le chemin de l'auto-amélioration.