Mode observer. Sur ne importe quel jour de suite abandonné en même temps, aller sur la même horloge. Essayez de ne pas se écarter de l'horaire, même le week-end.
Levez-vous tôt. Le corps humain est programmé pour l'éveil précoce. Prendre une douche froide le matin et faire quelques exercices pour développer la flexibilité. Réchauffer vos muscles seront donnent élasticité et de sang seraient plus rapides de marcher à travers les vaisseaux. L'entraînement en force au réveil ne sera pas efficace: tant que le corps ne est pas complètement réveillé à la même ne est pas la peine de perdre du temps avant le début de la journée de travail.
Efficace est la période de 8,00 à 12,00 et de 14,00 à 18,00. L'activité mentale se produit même plus tôt, avec 6,00. Certaines choses que vous pouvez affecter le temps lourd et sur elle, en particulier, la cuisine (surtout si vous aimez).
Retour à la maison après le travail, prenez une douche fraîche. Eau soulager la fatigue et vous tonifier, vous vous sentez fort à nouveau. Après cela départ pour d'autres choses: le ménage, la musique, programmation ou tout autre passe-temps.
Planifiez votre prochaine journée. Attribuer l'heure approximative de chaque cas. Soyez précis, ne pas programmer deux réunions à la période de fermeture. Jeter les choses qui ne peuvent pas effectuer, même si vous le faites, ils semblent très important. Pris en difficulté de temps au dernier moment, vous placez ceux qui ont accepté.
Avant d'aller au lit une demi-heure de sit dans l'inaction complète. Prenez une pause de réflexion et le raisonnement sur le jour passé ou le futur. Détendez-vous tout le corps, si on le souhaite, demander à un conjoint (ou conjoint), vous faire un massage (peut être avec une huile spéciale). Après cet exercice, vous serez capable de se endormir rapidement et silencieusement.