Le régime Atkins très populaire encore (positive ou négative cette popularité - est une autre question). Beaucoup de stars d'Hollywood annoncent activement. Mais le magazine JustLady estime qu'avant de commencer un régime, après avoir entendu des éloges, il est nécessaire de consulter un médecin. Après tout, nous devons comprendre que souvent, les gens ne peuvent pas par lui-même de déterminer quel sera l'impact du nouveau régime sur son corps. Parfois, cela conduit à une détérioration et à l'aggravation de certaines maladies. En outre, avant de commencer un régime, de mesurer la taille, la poitrine, les hanches, les jambes et les bras de circonférence. Important: Se il vous plaît noter queAtkins Diet contre-indiqué chez les femmes enceintes et allaitantes; les maladies rénales; des niveaux élevés de créatinine sanguine.
L'essence de la diète Atkins est la suivante: si nous diminuons la consommation d'aliments qui ont une teneur élevée en glucides raffinés et bas - graisse (et ceux-ci comprennent les céréales, les pâtes, le pain, les petits pains, le sucre), puis diminuer la production d'insuline dans le corps. En raison de la teneur élevée de l'insuline toute nourriture consommée immédiatement converti en graisse, la réduction de son contenu, selon le Dr Atkins, devrait aboutir au résultat attendu - perte de poids. Dr Atkins croit que les aliments qui sont faibles en gras et en protéines et riche en glucides ne contribuent que pour aiguiser l'appétit, mais ils étancher la faim mauvais.
Le régime Atkins a plusieurs objectifs:
1. Promouvoir la combustion des graisses.
2. stabiliser les niveaux de sucre dans le sang pour éviter la dépendance de glucides, de la somnolence pendant la journée, sentiment constant de la faim.
3. Débarrassez-vous de la dépendance aux bonbons et autres inacceptables pour ce régime produits.
En général,Atkins Diet montre des résultats positifs dans quelques semaines. Quelle est l'explication scientifique pour cela? Journal JustLady trouvé ceci:
D'un point de vue scientifique ...
Dr Atkins alimentation lorsque le corps reçoit une très petite quantité de glucides (et en fait, ils sont la principale source d'énergie). En conséquence, le corps entre dans un état qui est sur le scientifique appelé "cétogène". Qui ne reçoit pas la principale source d'énergie, le corps commence à prendre de l'énergie à partir des réserves de graisse. En conséquence, le corps commence à brûler les graisses dur, et la personne perd du poids. En outre, le corps commence à produire des substances "cétones" qui causent une personne un sentiment de joie et même l'euphorie.
Par cetteAtkins Diet et dangereux, comme un simple état et "de cétogène" provoque la plus grande préoccupation. Tout d'abord, le cerveau humain a besoin de "nourrir", qui est nécessaire et le glucose, qui vient de produit à partir des hydrates de carbone. Quand une personne observe un régime alimentaire faible en hydrates de carbone, le corps reçoit moins de glucose et de cétones ne peut remplacer que le «carburant» pour le cerveau. Deuxièmement, l'excès de cétone est excrété par le foie et les reins, et ainsi de ces organes éprouvent une grande charge. En outre, en raison de l'état cétogène peuvent être la nausée, l'insomnie, des étourdissements, une faiblesse, une déshydratation. Et pour les personnes souffrant d'hypertension, le diabète, les maladies rénales et les maladies cardiaques est une condition doublement dangereux.
Atkins avis de régime
AAtkins avis de régime et de ces gens qui sont heureux avec elle: beaucoup estiment qu'un tel régime vraiment aider à perdre du poids beaucoup plus rapide que les autres régimes. Cependant, quand les gens après, cependant, comme tout autre régime, reviennent à leur régime alimentaire normal, elles ont baissé à nouveau de prendre du poids.
Atkins menu diététique
Alors quels sont les aliments que vous pouvez manger avec ce régime? Dans les deux premières semaines ont permis tout poisson et la viande, les œufs, la volaille, le fromage et l'huile de tournesol, la mayonnaise et des légumes et des salades (jusqu'à 20 g par produits uglevodosoderzhaschih de jour). Vous ne pouvez pas manger des pâtes, pain, fruits, céréales, yogourt et le lait. Après deux semaines de régime la quantité de glucides peut être augmentée à 15 à 60 grammes par jour. Une fois le poids désiré sera réinitialisé autorisé à consommer un peu de céréales et parfois des fruits.
Atkins menu diététique les deux premières semaines;
Au stade initial, nous pouvons rester à ce menu:
- Pour le petit déjeuner: œufs brouillés, du jambon, de l'eau minérale.
- Déjeuner: salade de poulet, les tomates et un demi petit avocat, assaisonnée d'huile d'olive; eau minérale.
- La viande, de la salade de concombre et des oignons, crème sure assaisonnée, crevettes avec de la laitue, mayonnaise, de l'eau minérale.
Conclusion du magazine féminin JustLady: peser soigneusement tous les «pros» et «contre» et de décider si vous avez besoin d'un tel régime. Nous vous conseillons de manière sûre et saine de perdre du poids: l'exercice et réduire votre apport calorique. Exclus de l'alimentation de certains certains aliments - pas le choix le plus judicieux. Tout nutritionniste vous dire que le pouvoir doit être équilibré: fruits, légumes, protéines, glucides féculents. Le choix est le vôtre!
Alice Terentyeva
Le magazine des femmes JustLady